Come utilizzare la terapia fisica per la stenosi spinale

La terapia fisica è una parte importante del trattamento per la stenosi spinale, in quanto contribuisce ad alleviare il dolore, aumentare gli spazi comuni e la flessibilità e costruire la forza. Per poter utilizzare la terapia fisica come parte del trattamento, è necessario prima capire i principi di base. Mentre la terapia fisica deve sempre essere sotto la supervisione di un terapeuta professionale o medico, alcuni concetti semplici possono aiutare. Istruzioni
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Utilizzare una buona postura mentre si cammina, si siede e anche dormire. Facendo in modo che la colonna vertebrale è allineata correttamente in ogni momento, è possibile evitare la compressione della colonna vertebrale e di contribuire ad alleviare il dolore di stenosi spinale. Istruzione sulla corretta postura è una parte fondamentale della terapia fisica.
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Stretch spesso per mantenere la gamma di movimento, flessibilità e per alleviare lo stress sulla colonna vertebrale. Stretching per stenosi spinale dovrebbe includere esercizi per tutto il corpo. Spesso le forme morbide di pilates o lo yoga può essere utilizzato come una forma di terapia fisica durante e dopo il recupero. Non solo pilates e yoga allungare il corpo, ma anche aiutare a guadagnare forza, un altro elemento fondamentale della terapia.
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Partecipa esercizi dolci che manterrà il vostro corpo in movimento e aiutano a rafforzare i muscoli. Le forme più comuni di esercizi utilizzati per la terapia fisica e di stenosi spinale prevede acqua gym, passeggiate, ciclismo, yoga e pilates.
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applicare calore alle zone dolorose, prima di esercitare e di stretching per migliorare la circolazione del midollo muscoli e aumentare la flessibilità. Il calore deve essere applicata per 15 minuti al massimo, ma non applicare mai calore alle gonfie, zone infiammate. Dopo gli esercizi di fisioterapia e si estende, usare ghiaccio per 10 a 15 minuti per irrigare le tossine, ridurre qualsiasi infiammazione e ridurre il dolore.