Come trattare il mal di schiena attraverso Modifiche stile di vita

La colonna vertebrale umana ha 26 ossa cave, legati insieme, uno sopra l'altro, in una leggera forma di "S". Legamenti forti, intessuta dalle vostre anche alle vostre spalle, rafforzano queste ossa, studiati per proteggere la colonna vertebrale e sostenere il vostro corpo. Stile di vita di oggi di troppo poco esercizio fisico e fast food, trascura la cura e utilizzo la colonna vertebrale ha bisogno per rimanere sani. Cose che ti serviranno
esercizio giornaliero cibi sani
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scendere la tua groppa e la mossa. Stile di vita di oggi pone molte persone in sedie da ufficio progettati male tutto il giorno e quando tornano a casa, si plop sul divano. La colonna vertebrale sostiene la struttura e quando si spendono più tempo sul divano di camminare e muoversi, i legamenti ei muscoli della schiena progressivamente indeboliscono, con conseguente spalle curve e mal di schiena.
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fare uno sforzo di sedersi eretto quando si deve stare su una sedia, tenendo la schiena dritta e la testa alta. Alzati in ogni occasione e camminare per la sala pausa, bagno o semplicemente per l'archivio, tenendo il corpo alto mentre lo fate.
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Sostituire una sedia di lavoro difettoso con un ergonomico sedia che si adatta alle dimensioni del corpo e permette la schiena, spalle e collo per mantenere la corretta postura. In alternativa, l'acquisto di una palla di esercizio robusto per sedersi quando si lavora alla scrivania. Sono poco costosi e non sarà solo rafforzare i muscoli della schiena, ma anche gli addominali ei muscoli delle gambe, come si bilancia. Soprattutto, sedere alto.
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Misurare soli di notte e di nuovo al risveglio al mattino. Noterete che si sono effettivamente più breve durante la notte. Ciò è dovuto ad una risoluzione della colonna vertebrale durante il giorno come gravità si tira verso il basso. Con l'esercizio quotidiano che comprende stretching e postura corretta, si può mantenere la colonna vertebrale lungo e ridurre la pressione dolorosa.
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Avviare un esercizio di routine delicata che comprende tratti frequenti e camminare. Non è necessario iscriversi a un corso di aerobica, infatti, si dovrebbe fare dell'esercizio una parte costante della vostra routine quotidiana. Prendete le scale anziché l'ascensore e prendere misure più grandi quando si cammina per mantenere le articolazioni dell'anca flessibile. Stand up ogni quarto d'ora, o giù di lì, quando si lavora e allungare il tuo corpo alto quando si cammina.
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Mangiare una dieta sana per fornire nutrimento al tuo corpo eliminando additivi nocivi. Ridurre o eliminare il consumo di sale per ridurre il gonfiore acqua nei tessuti e consumare alimenti non trasformati, spesso trattati con sostanze chimiche per ritardare il deterioramento. Aumentare l'assunzione di verdure fresche, frutta e cibi crudi.
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Includi regimi terapeutici alternativi per alleviare il mal di schiena, mantenere la colonna vertebrale forte e agile. Prova aggiustamenti chiropratici, agopuntura, omeopatia e naturopatia per rafforzare il vostro corpo e la colonna vertebrale.