Come migliorare Bad Posture

Quando abbiamo seduto o in piedi, la maggior parte di noi pensa comodità piuttosto che la postura. Da bambino si erano probabilmente detto di stare in piedi e stare seduto diritto e questo è un buon consiglio. Avere cattiva postura deriva dal non praticare mantenere una buona postura. Cattiva postura può portare a mal di schiena, dinoccolato, con una schiena curva, affaticamento muscolare e la tensione su alcuni organi interni. Se ti accorgi di avere cattiva postura, si può iniziare a praticare migliori abitudini di postura per affrontare i problemi attuali e contribuire a evitare eventuali problemi alla schiena future. Cose che ti serviranno
Esercizi di stretching
materasso rigido
gancio posteriore (in alcuni casi) per Chirurgia (in casi gravi) economici Mostra più istruzioni
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Comprendere cosa buona e cattiva postura è. Una buona postura è quando la schiena è dritta, le spalle sono rollback, si sta in piedi in modo uniforme su entrambi i piedi e il mento è a livello con il terreno. Questo non dovrebbe essere scomodo per voi. Non penso che si debba essere rigida o rigida in modo da avere una buona postura. Il tuo corpo deve essere rilassato. Cattiva postura può essere causato da mobili male, soggiornando in una posizione troppo a lungo, o una possibile condizione medica che colpisce la colonna vertebrale.
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andare dal medico per essere controllati per eventuali anormalità spinali che possono provocare una postura dinoccolata. Potrebbe essere necessario un trattamento medico o di indossare un busto ortopedico per aiutare raddrizzare la postura. Alcune condizioni mediche che possono causare cattiva postura sono scoliosi, ernia del disco o ernia, colonna vertebrale fratturato, e tumori sulla colonna vertebrale.
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Non slouch. Se si ottiene l'abitudine di dinoccolato, quando si invecchia le spalle possono diventare più arrotondata ed è possibile per la schiena per sviluppare una curva. Quando si è seduti, allineare la schiena contro la sedia o divano e avere entrambi i piedi sul pavimento. Evitare di crolli o sporgendosi in avanti sulla sedia.
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fare stretching esercizi. Stretching regolarmente aiuta a mantenere la propria flessibilità e mantenere i muscoli da stringere troppo. Lo yoga e la danza sono buoni modi per integrare stretching ed esercizi per migliorare la flessibilità e la postura.
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dormire su un materasso rigido. Dormire su un materasso troppo morbido non è un bene per la postura. Si desidera un materasso che sosterrà la colonna vertebrale quando si dorme. E 'anche importante non avere i vostri cuscini impilati troppo alto in modo che il collo è in un angolo scomodo. Se si dorme su un fianco, mettendo un piccolo cuscino tra le ginocchia aiuta a mantenere la colonna vertebrale allineata.
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Pratica in piedi e camminare dritto. Sarebbe utile se si potesse fare questo di fronte a uno specchio in modo da vedere la posizione il vostro corpo è dentro posiziona un libro sulla parte superiore della testa e la pratica mantenere una buona postura, come ti trovi e cammina. Se il libro continua a cadere, probabilmente avete bisogno di allineare correttamente il vostro corpo per rendere sicuro il vostro peso è uniformemente distribuito su entrambi i piedi e il mento è a livello con il terreno. Braccia devono essere rilassate lungo i fianchi con le spalle indietro. Continua la pratica finché non si è in grado di camminare con il libro in equilibrio sulla testa.