Dolore alla schiena Raccomandazioni Materasso

Scopri i diversi tipi di materassi che sono i migliori per entrambi, breve termine del dolore acuto, o, dolore cronico a lungo termine. Scopri perché i diversi tipi di materassi possono confortare chi soffre di mal schiena, e aiutare a prendere sonno. Scopri come ridurre i cambiamenti nella vostra spina dorsale (per gravità) durante il sonno. Istruzioni
1

Cambia il modo di dormire prima, facendo in modo che non si è distesi a pancia in giù con la testa appoggiata su un cuscino. Invece, disteso sul fianco. Quando hai bisogno di alzarsi, piega le ginocchia, e alzarsi in posizione seduta a fianco del letto. Spingere te stesso con le mani e le gambe, non la schiena.
2

Scegliere un materasso che migliori comfort la schiena, se i dolori alla schiena continuano dopo aver regolato la posizione di riposo. Tenete a mente che si può richiedere fino a una settimana prima di completamente adattarsi al vostro nuovo.
3

sonno materasso su un materasso con media consistenza per cominciare. Gli uomini tendono a dormire meglio su un materasso più morbido. Da qualche parte tra impresa e morbido può ridurre i dolori alla schiena.
4

Verificare che il materasso è progettato per supportare tutti intorno ai bordi del materasso, e che la pressione si sviluppa in modo uniforme attraverso il materasso.

5

prova il materasso per almeno sei mesi, e assicurarsi che il vostro negozio di materassi ti dà una garanzia di rimborso.