Come sbarazzarsi di mal di schiena

Questa guida vi darà alcuni consigli per alleviare il dolore lombare. Istruzioni
1

un massaggio presso un massaggiatore locale . Massaggio ha dimostrato di aumentare il flusso di sangue ai muscoli , che possono alleviare alcuni dei dolori minori .
2

Assicurati di avere un materasso che si sente comodo . Avere troppo duro di un materasso o troppo morbido può buttare la colonna vertebrale fuori allineamento . Cerca sempre di dormire su un fianco anche, come questa posizione offre la migliore allineamento della colonna vertebrale .
3

esercitare i muscoli lombari effettuando rilanci schiena ( noto anche come il Superman ) . Questi esercizi possono rafforzare i muscoli della parte inferiore della schiena , aiutando la colonna vertebrale rimanere in allineamento .