Come massaggio dorsale con palle da tennis

E 'difficile da raggiungere in giro a dare voi stessi un massaggio schiena o spalla. Anche se avete qualcuno disponibile a farlo per voi, lui o lei non può massaggiare in modo corretto. Cosa si può fare? Beh, se avete le palle da tennis, qui è un modo semplice per darti un massaggio che si sente grande e può essere fatto quasi ovunque. Cose che ti serviranno
palle da tennis mq Piano muro
tubo calzino
Show More Istruzioni
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Uno dei metodi più semplici di palla da tennis massaggio pavimento è fatto con una sola pallina. Bugia semplice sulla schiena con la pallina da tennis sotto la parte bassa della schiena, sollevare le ginocchia come una tenda, e rock i fianchi destro e sinistro. Questo funziona bene per il mal di schiena e la tensione.
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Per massaggio piano la schiena con due palle, posto una palla in fondo alla calza tubolare, un nodo, posizionare l'altra palla dentro, un nodo, e tagliare la calza in eccesso. Si dispone ora di una nocciolina a forma di rullo posteriore che può essere utilizzato come al punto 1. È possibile ripristinare la schiena su e giù e regolare la posizione delle sfere di massaggio più in alto sulla schiena.
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Si può anche massaggiare la schiena mettendo una pallina da tennis tra la schiena e la parete. Trovare il posto giusto per la palla, e rock il vostro corpo su e giù oa destra e sinistra per elaborare nodi e tenuta nella schiena.
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Se il mal di schiena è più in alto e verso le spalle , è possibile usufruire di una pesante trave o un angolo per posizionare la palla tra la spalla e il muro.
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La pallina da tennis è grande anche per il trattamento di dolore al piede che spesso accompagnano il mal di schiena. Rotolare la palla sotto i piedi per massaggiare via il dolore. Questo si sente celeste anche se metti distanziali tra le dita dei piedi.
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Alcune persone con dolore lombare si fanno strada verso il basso per le palle più piccole e più difficile. Se volete provare questo, iniziare delicatamente con il metodo palla da tennis e poi lavorare a poco a poco il vostro senso giù per le palle che ti danno più pressione. Ricorda che non si desidera creare più dolore alla schiena per te stesso. Spesso la palla da tennis è sufficiente a rivivere il dolore alla schiena più ostinato e tensione.
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Ricordarsi di stretching prima e dopo si massaggio te stesso per ottenere il massimo delle palle da tennis. Stretching sarà allentare i muscoli in modo che il massaggio è più efficace. Ricorda anche di non fare nulla che crea più dolore. Se una posizione è scomoda, provare un altro.