Come utilizzare Home rimedi per alleviare il mal di schiena o un mal di schiena

La maggior parte degli americani sperimenteranno il dolore alla schiena a un certo momento, secondo l'Università del Maryland Medical Center, e la maggior parte si può trattare a casa con successo. Essere sicuri di vedere un medico se il dolore è grave, persistente, o accompagnata da debolezza, intorpidimento, formicolio, o problemi di intestino o il controllo della vescica. In caso contrario, si può prendere cura di voi stessi con rimedi casalinghi. Cose che ti serviranno
una piastra elettrica
Impacchi freddi
Over-the-counter antidolorifico
Mostra più istruzioni
1

applicare impacchi freddi per il prime 24 ore dopo la lesione - 20 minuti a 20 minuti, si spegne. Ciò contribuirà a ridurre l'infiammazione nella fase iniziale. Secondo l 'Università del Maryland Medical Center, tuttavia, se fredda rende i muscoli stringere o si sentono peggio, è possibile saltare questo passaggio.
2

fare una doccia calda o immergersi in una vasca calda, se si dispone di uno. Questo vi aiuterà a rilassare i muscoli della schiena che spasmo e stringere, causando mal di schiena
3

Applicare una piastra elettrica, dopo aver finito con la "fase di ghiaccio" di 24 ore. - proprio come il doccia calda, aiuterà i vostri muscoli si rilassano
4

sonno in posizione fetale -. al vostro fianco con le gambe rannicchiate - con un cuscino tra le ginocchia. Questo delicatamente allungare la colonna vertebrale.
5

Prendere un antidolorifico over-the-counter, come l'aspirina o ibuprofene, secondo le istruzioni del pacchetto.
6

Get resto - ma non troppo riposo. Nel primo giorno o due, evitare l'attività che ha causato il mal di schiena, e prendersela comoda. Dopo di che, continuare con la normale routine il più possibile. Contrariamente alla credenza popolare, il riposo a letto non vi aiuterà a guarire più velocemente e potrebbe anche essere controproducente.
7

esercizio se non peggiorare il dolore. Facendo una camminata veloce al giorno può aiutare il vostro schiena.