Chi Backs tese

spalle tese o doloranti sono un'afflizione comune in questi giorni. Ci sono molte cause per questo tipo di dolore, ma per fortuna una vasta gamma di trattamenti e procedure sono disponibili. Questo articolo dettaglio alcune delle cause, effetti e trattamenti di spalle tese e che cosa si può fare per contribuire ad alleviare il vostro dolore. Come con qualsiasi condizione medica si dovrebbe sempre consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di trattamento. Questo articolo è di darvi alcuni consigli di base e spiegare la condizione, ma non è un sostituto per il trattamento medico adeguato. Provoca

Ci sono molte cause di sforzo posteriore, che è forse il motivo per cui è una malattia comune. Un gran numero di muscoli sono collegati alla spina dorsale e posteriore e sono coinvolti in quasi tutti i movimenti di base di una persona. Sollevamento di carichi pesanti, l'esercizio rigoroso, sport e anche faccende di base come rastrellare foglie e pulire il pavimento può provocare affaticamento lombare. Il dolore che senti è causato da muscoli tirati o, in casi peggiori, quelli strappati sul retro e parte bassa della schiena. Quando questi muscoli sono danneggiati in questo modo provoca il rigonfiamento e si traduce in dolore cronico, che è aggravato dal movimento e l'esercizio fisico.
Sintomi

sintomi di sforzo posteriore sono ovvia. Essi possono variare da un dolore costante sordo alla schiena per dolori lancinanti acuti. La quantità di dolore è di solito, ma non sempre proporzionale allo sforzo che è stato posto sui muscoli. Se un medico non è ricercato rapidamente i sintomi possono rimanere per lunghi periodi di tempo e di influenzare la vita quotidiana. Vedere un medico al più presto possibile per evitare un periodo di recupero molto più lungo.
Fattori che contribuiscono

parte gli ovvi fattori, come ad esempio sollevando una grande televisione via la terra, ci sono diversi fattori più sottili che possono aumentare il rischio di sforzo posteriore. Questi non sono cause dirette, come le attività di cui sopra. Invece, questi sono problemi cronici che possono passare inosservati per anni, mentre lentamente contribuendo al strain.Weak indietro muscoli fondamentali: mentre l'addome è dall'altro lato del corpo dalla parte posteriore, nucleo debole e muscoli addominali sono un fattore di enorme sforzo posteriore . Quando i muscoli addominali sono forti agiscono come un contrappeso sulla schiena. Tuttavia, se essi hanno ottenuto deboli attraverso inattività si allentano, e danni possono essere causati al vostro ritorno molto più Postura easily.Poor: Slouching o cattiva postura può anche causare una grande quantità di sforzo posteriore, e questo aggiunge nel tempo. Seduto in modo non corretto per lunghi periodi di tempo in una sedia da ufficio o in auto può causare i muscoli della schiena per allungare e tirare in modi che sono a disagio e damaging.Being Sovrappeso: Essere in sovrappeso porta a molti rischi per la salute, ma che intestino birra maggio essere causando più problemi di quanto realizzato. E 'lo stesso principio come avere deboli muscoli addominali. Se si dispone di una quantità eccessiva di peso sulla pancia, questo tira i muscoli della schiena e provoca schiena.
Prevenzione /soluzione

Ci sono molti modi per prevenire indietro ceppo, e molti di questi sono semplici passi che nel tempo possono alleviare il rischio di pain.Lift schiena con le gambe. Potreste aver sentito prima un sacco di volte. Non sollevare mai con la schiena. I muscoli delle gambe sono molto più forti di schiena. Squat con la schiena dritta, afferrare l'oggetto e lentamente estendere le gambe. Inoltre, non abbiate paura di chiedere aiuto o di fermarsi se qualcosa è troppo heavy.Sit dritto. Si può avere anche sentito questo molte volte da tua madre o un insegnante di scuola elementare. Seduto dritto è un ottimo modo per ridurre il rischio di sforzo posteriore. Nel mondo di oggi, sempre più persone stanno lavorando alla scrivania, seduto davanti al computer. Pertanto, più tempo viene speso con potenzialmente cattiva postura. Sedetevi con la schiena dritta e la testa comodamente nella parte superiore della colonna vertebrale. Rilassare le spalle e hanno entrambi i piedi toccare il suolo. Regolare l'altezza della sedia, se avete bisogno to.Get più esercizio fisico. Ognuno probabilmente potrebbe fare con un po 'di esercizio fisico, e se aiuta a prevenire il mal di schiena fastidioso allora è sicuramente la pena. L'esercizio fisico aumenta la vostra salute generale. Ci sono esercizi specifici che rafforzerà anche la schiena e core. Sit-up, nonché bassi tirare laterali sono un ottimo modo per contribuire a garantire la salute schiena. Tuttavia, come con qualsiasi regime di esercizio, consultare un medico prima di iniziare.
Attenzione

Se hai mal di schiena cronico, è necessario parlare con il medico. Apparentemente semplice sforzo posteriore potrebbe non essere semplice a tutti. Si potrebbe avere strappato un muscolo, causando gravi danni a lungo termine. Non dovrebbe essere una questione di costi, sia. Torna ceppo potrebbe mettere senza lavoro per giorni, che a sua volta vi costerà denaro.