Bassa dolore alla schiena nel letto

Il dolore lombare a letto è una frustrante, Catch-22 condizione. Una persona che soffre di mal di schiena spesso si sdraia per alleviare il dolore nella parte bassa della schiena, ma a letto troppo a lungo potrà che aggravare la condizione. La chiave per eliminare o almeno diminuire il mal di schiena a letto spesso è trovare l'equilibrio tra riposo e movimento che funziona per voi. Provoca

Mal di schiena a letto spesso è un sintomo di un problema più grande. Un disco, strappi muscolari o artrite ernia sono le cause più comuni.
Materassi

Indipendentemente da ciò che gli annunci che dicono, non c'è materasso singolo magia per alleviare il mal di schiena. Si consideri che un materasso di gomma piuma di memoria fornisce una distribuzione uniforme del peso, mentre una piena d'aria materasso o letto ad acqua materasso permette di regolare la fermezza. Un materasso interno-molla tradizionale dovrebbe essere di buona qualità e non cedere.
Cuscini

Se si dorme su un fianco, piegare le ginocchia e mettere un piccolo cuscino tra loro. Un cuscino nascosto contro la piccola della schiena mentre si trovava su un fianco aiuta anche a fornire supporto. Se siete un sonno indietro, mettere un cuscino o una coperta arrotolata sotto le ginocchia.
Posizioni

cambiare posizione spesso. Non passare ore su un solo lato o strettamente sulla schiena. Evitare di dormire a pancia in giù.
Esercizio

mentre a letto, provare sdraiato su un fianco e inarcando la schiena fuori pur portando avanti le spalle. Poi portare dolcemente la pancia in avanti e spingere le spalle indietro. Ripetere più volte.