Come trattare il dolore lombare degli spasmi muscolari

Mal di schiena causato da spasmi muscolari è una condizione comune negli adulti. Le cause degli spasmi sono sconosciute, ma possono essere innescati da stress mentale, impropriamente portando un oggetto pesante, o stretching troppo. Le persone con stili di vita sedentari sono più inclini a sostenere spasms.The sintomi tipici di questo tipo di mal di schiena sono incapacità di piegare in certe direzioni, e dolori lancinanti acuti. Se si verificano indietro spasmi muscolari, ecco come si può ottenere sollievo e ottenere di nuovo in movimento. Istruzioni
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Parlate con il vostro medico se gli spasmi si verificano di frequente, come più di una volta al mese, e se si verificano senza alcun motivo. Ci può essere una condizione di base più grave che induce i muscoli a cogliere.

Si dovrebbe anche chiedere il rilassante muscolare prescrizione per aiutare a far fronte a situazioni di emergenza. Medicinali soggetti a prescrizione sono più veloci e più potente di trattamenti over-the-counter, ma si può essere avvisati di non guidare mentre si prende di loro.
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Non appena si sente un nuovo spasmo muscolare inferiore venuta su , la prima cosa da fare è prendere o la vostra rilassante muscolare prescritto, o una doppia dose di ibuprofene. Qualsiasi antidolorifico schiena contenente salicilato di magnesio o aspirina anche fare.
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successiva, mantenere una posizione in alto a destra. Si può essere tentati di mentire sulla schiena, ma giace ancora in realtà rende il dolore intensificare, e rende lo spasmo durano più a lungo. Se siete sulla schiena quando uno spasmo colpi, rotolare su un fianco, e utilizzare le braccia per sostenere se stessi fino a scendere al piano. Alzarsi farà male in un primo momento.
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movimento dolce è la chiave per fare un placarsi spasmo. Una volta che il vostro sono in piedi, camminare lentamente. Se torsione o flessione provoca un dolore acuto nella parte bassa della schiena, poi a piedi dritto e non girare troppo.
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Molte persone trovare sollievo da questo tipo di mal di schiena quando si sollevano le ginocchia up. Passeggiata intorno prendendo gradini alti, come se si fosse in una banda musicale. Tenere la schiena dritta. Visualizza l'immagine.
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Un'altra cosa che può alleviare lo spasmo muscolare sta alzando le braccia in aria sopra la testa. Questo allunga delicatamente i muscoli della schiena in verticale. Visualizza l'immagine.
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Non fare nulla che rende il vostro tesa back up, come il succhiare nello stomaco, o chinarsi per raccogliere qualcosa. Per ottenere qualcosa dal pavimento, lo squat con le gambe divaricate per raggiungere il basso. Tenere la schiena dritta
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Se si dispone di sedersi mentre si lavora, sedersi su una sedia o palla di stabilità con le gambe diffusione. Questo aiuterà a rilassare la schiena pure.
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Quando la medicina del dolore ha preso a calci in, si può provare impacchi caldi e freddi, dolci o massaggi per facilitare via il resto del tuo mal di schiena.

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Per ridurre l'intensità degli spasmi muscolari tornare in futuro, non indietro esercizi di rafforzamento quotidiano. I più forti i muscoli della schiena sono, più velocemente si tornerà alla normalità dopo uno spasmo.