Informazioni sull'utilizzo di una sfera di yoga per il mal di schiena palle

di allenamento sono utilizzati per tutti i tipi di forma fisica di yoga, aerobica e la terapia fisica. Ma si può anche usare una palla di yoga per alleviare il mal di schiena. Si lavora per contribuire a stabilizzare la zona lombare e fornire la forza per i muscoli del "core" o quei muscoli che includono il proprio addome e schiena, in modo da poter stare più alto e trovare sollievo dai vostri problemi di mal di schiena. Perché Yoga Palla Usa aiuta Back Pain

La natura stessa di una sfera di yoga è instabile. Quando ci si siede sulla palla, il vostro corpo lavora per mantenere l'equilibrio, costringendo a flettere e teso vari muscoli in ogni momento. Questi tono movimenti e modellare i muscoli addominali e schiena, dando il vostro corpo la forza di cui ha bisogno per sostenere la colonna vertebrale e ridurre il mal di schiena.
Come aiuta

Utilizzando un sfera di yoga per aiutare il mal di schiena è particolarmente efficace perché è molto semplice da usare. Proprio il Arretra sottile e indietro movimento sulla palla può alleviare la tensione nei muscoli. Questo strumento di esercizio aiuta a costruire la forza e ampliare la gamma di movimento nella vostra schiena e della colonna vertebrale. Si sarà in grado di mantenere una buona postura a causa di questa maggiore forza e metterà meno sforzo sui muscoli circostanti della schiena.
Come sfere di yoga possono essere usati

Ora che conoscete i vantaggi di usare una sfera di yoga per contribuire ad alleviare il mal di schiena, proviamo ad esaminare i modi in cui questo strumento può essere utilizzato. In primo luogo, può aiutare a imparare a tenere il corpo in posizione eretta. Può anche aiutare a migliorare l'equilibrio e controllare i muscoli del core. Che cosa è forse ancora più importante è la sua capacità di aiutare a imparare a sollevare con le ginocchia per evitare lesioni alla schiena future.
Semplici modi per utilizzare un Yoga Ball

Utilizzando un sfera di yoga ogni giorno è la scelta migliore per alleviare il vostro dolore. Un modo per farlo è quello di stare in piedi con una palla di esercizio dietro la schiena e appoggiata contro un muro. Esso deve essere posizionato al fondo della schiena. Poi, accovacciarsi in modo che le ginocchia sono in linea con le dita dei piedi. La palla deve rimboccarsi la schiena e aiutarlo a mantenere una postura corretta. Tuttavia, non appoggiarsi alla palla. Questo può essere fatto cinque volte e dovrebbe aiutare a trovare il modo migliore per tenere il vostro corpo.
Avvertenze

Prima di usare una sfera di yoga per trovare sollievo mal di schiena, è dovrebbero consultare il proprio medico circa i limiti di esercizio e, se avete bisogno di prendere precauzioni particolari. Leggere le istruzioni fornite con la vostra sfera di yoga e li seguono. Per esempio, la palla deve essere gonfiato ad una particolare dimensione a seconda del modello acquistato. Fare attenzione a non esagerare con gli esercizi in un primo momento, come i muscoli della schiena sono deboli. L'ultima cosa che vuoi fare è provocare ulteriori lesioni o stress inutili.