Come prevenire il nervo sciatico

Il nervo sciatico misura come il nervo più lungo del corpo umano e corre dalla colonna vertebrale attraverso entrambe le gambe. Il dolore del nervo sciatico si realizzerà quando una delle terminazioni nervose sono compresse, spesso a causa di un ernia del disco. Se si dispone di sciatica, si sente dolore irradiato dalla colonna vertebrale attraverso il culo e giù per le gambe. Intorpidimento e controllo della vescica poveri sono anche sintomi di questa condizione. Scopri come è possibile prevenire il dolore del nervo sciatico. Istruzioni
1

Pratica buona postura. Quando si è seduti, i piedi devono essere piatta contro il pavimento con i gomiti piegati e le braccia appoggiate sui braccioli della sedia. Si dovrebbe evitare di overreaching con la schiena o le gambe.
2

fare pause frequenti. Se ci si siede ad una scrivania per lunghi periodi di tempo, assicuratevi di prendere il tempo di alzarsi e camminare per prevenire la sciatica.
Piano 3

di eseguire esercizi che rafforzano la schiena. Da lieve a moderata attività cardio può aiutare a prevenire il dolore del nervo sciatico. Spendere 30 minuti almeno 3 volte alla settimana sul tapis roulant, macchina ellittica o in bicicletta cancelleria.
4

Regolare l'abbigliamento che si indossa. Le scarpe dovrebbero adattarsi bene e stare tranquillo. Get misurata per i reggiseni, nonché per garantire che essi forniscono un supporto adeguato.
5

Cercate di evitare di sollevare oggetti molto pesanti. Sollevamento di carichi pesanti può portare alla sciatica. Se vi capita di sollevare qualcosa di pesante, piegare le ginocchia senza fare affidamento sulla schiena per la quantità di moto. Non torcere la tua vita mentre portava qualcosa di pesante.
6

dormire su un materasso rigido e di evitare di dormire con troppi cuscini. Quando si posa su troppi cuscini, potrete allungare il collo e la schiena. Inoltre, un materasso rigido fornirà il supporto per la schiena.