Qual è il miglior esercizio per un mal di schiena?

Non c'è un esercizio perfetto per il mal di schiena, perché ci sono una grande varietà di cause di mal di schiena, così ciò che funziona per una persona potrebbe in realtà fare del male a un altro. Ciò nonostante, un semplice esercizio non sembra almeno aiutare tutti i malati di mal di schiena. Walking Away The Pain

Se avete visto un medico e stato detto che non ci sono gravi danni sottostante alla schiena, ma sono ancora nel dolore, considerare camminare. E 'a basso impatto e migliora tutti gli elementi della vostra salute, aumentare la mobilità e ridurre le condizioni artritiche. Camminando rafforza anche i muscoli del core spesso citati come centrale per buona health.Better indietro ancora, non richiede attrezzature speciali e nessuna supervisione e può essere fatto in casa su un tapis roulant o fuori ovunque si sceglie.
Perché sta camminando così efficace?

Walking utilizza tutti i principali muscoli della colonna del corpo, interno ed esterno, per mantenere l'equilibrio mentre ci si sposta. Tutti i muscoli che sostengono la colonna vertebrale sono messi in gioco, ma in un dolce, moda moderato. A differenza di corsa, jogging o sport competitivi, camminando distribuisce l'esercizio in modo uniforme e vale solo come necessario per mantenere la postura e tenervi in ​​motion.Programs che forniscono speciali esercizi per rafforzare e stimolare muscoli del core può aiutare con particolari problemi di salute e di ridurre dolori specifici, ma come un esercizio generale che non possono migliorare in piedi se stessa.
When It Hurts to Walk

In molti casi, se si dispone di indietro a piedi il dolore fa male, causando disagio nei fianchi che spara alto la colonna vertebrale nella shoulders.But può essere incredibile quanto velocemente si possono fare progressi se si avvia lentamente e spingere te stesso di fare di più ogni settimana. Scoprirai presto che una breve passeggiata si trasformerà in una passeggiata intorno al blocco e successivamente una lunga distanza trek.
Ho bisogno esercizi extra?

medico o il terapista può raccomandare esercizi particolari pronti per rafforzare le vostre particolari aree problematiche, così come si estende per aiutare allungare e alleggerire la pressione sui tendini e legamenti e unclench muscoli che tendono a stringere. Ci può essere un grande esercizio in più per voi, ma il vostro esercizio primario dovrebbe rimanere a piedi.