Testa esercizi di postura

I genitori dicono ai loro figli a "stare in piedi", perché una cattiva postura dà loro un aspetto sciatto e implica una bassa autostima. Ma gli effetti a lungo termine di una cattiva postura possono includere mal di testa tensione frequenti, neckpain e mal di schiena. Il modo migliore per migliorare la postura è quello di rafforzare i trapezi e dei muscoli rombo, i muscoli che aiutano a sostenere la testa e il collo. Il Bilanciere Shrug

Stand con i piedi a parte, anche con le spalle. Afferrare un bilanciere con i palmi delle mani che punta verso l'interno e il bilanciere anche con le cosce. Lentamente sollevare e abbassare le spalle nel moto di una scrollata di spalle. Non rotolare le spalle, ma invece li portano direttamente verso l'alto e poi verso il basso. Si può fare spallucce sia con manubri o bilancieri. Tuttavia, è possibile utilizzare più peso con un bilanciere.
Rhomboid Rafforzare

Per rafforzare il muscolo romboide, sdraiarsi a faccia in giù con la mano sulla parte bassa della schiena. Girate il palmo verso il soffitto e la presa un manubrio leggero. Spingere il peso fino dalla schiena e verso il soffitto. Riportare il peso per la zona lombare e ripetere. | Photos.com Fly

mosche sono buoni esercizi per lavorare i muscoli del torace, schiena e spalle. Avete bisogno di un manubrio leggero e una panchina. Stand con i piedi, anche con le spalle. Frizione un manubrio con la mano destra e consentire il palmo della mano a girare verso l'interno. Piegare in vita. Afferrare la panchina per il sostegno con la mano sinistra. Lasciate che il vostro braccio destro farsi avanti fino a quando non è perpendicolare al busto. Lentamente sollevare il braccio di lato. Lascia che venga non superiore a spalla. Poi, lentamente, abbassare di nuovo.