Collo esercizi di postura

Tutto quello che dovete fare è guardare il numero di prodotti ergonomici sul mercato per sapere che la postura è una delle principali preoccupazioni di questi giorni. Una cattiva postura può portare a una serie di questioni a lungo termine e debilitante da tunnel carpale e la tensione mal di testa al mal di schiena . Se siete preoccupati per migliorare la postura , ci sono alcuni esercizi che potete fare per rafforzare la schiena e migliorare la postura . Spalla Lama Spremere

sedere su uno sgabello o una sedia senza braccioli . Tuck il mento e sollevare il petto. Mettere insieme le scapole . Tenere premuto per cinque secondi e relax . Quindi ripetere .
Estensioni collo

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle circa sei centimetri da un muro. Mettere una piccola resistenza o yoga palla tra la testa e la parete . Inizia con il mento sporgente sopra il petto . Ritrarre lentamente il collo in modo che le orecchie siano parallele alle vostre spalle . Alza il tuo petto , abbassare il mento e premere in palla come si esegue questa operazione .
Dumbbell Shrug

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle . Tenete un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti verso l'interno . Lentamente sollevare e abbassare le spalle . Non rotolare le spalle , invece , portarli direttamente su e giù

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