Come trattare Masterizzazione dolore lombare

Masterizzazione mal di schiena, come altri mal di schiena, potrebbe essere causato da diversi fattori. Secondo l'American Chiropractic Association, fino a 31 milioni di americani soffrono di mal di schiena. Come per il trattamento di questo dolore alla schiena è una domanda che è stato chiesto da secoli, il più prominente da praticanti di yoga in Asia meridionale. Qui di seguito sono una serie di singoli esercizi di yoga che può essere estremamente vantaggioso per qualcuno che soffre di bruciore dolore lombare. Cose che ti serviranno
Volontà
Visualizza ulteriori istruzioni
Esercizi
1

gatto-mucca posa è fatta da ottenere a carponi, con le ginocchia hip-larghezza a parte e le mani fino alle spalle a pezzi. Inizia inspirando, portando la testa per guardare verso il soffitto, e inarcando la schiena. Quando espirando portare la testa in giù in parallelo con le braccia e guardare le cosce mentre piegare la schiena verso l'alto verso il soffitto. Fare questo cinque a 10 volte o fino a 3 minuti, a seconda della misura del vostro dolore. Il gatto-mucca posa sarà tonificare i nervi della colonna vertebrale e di alleviare il dolore e la spondilite.
2

Hare posa è fatto da seduto sui talloni, rivolti in avanti, le mani sulle ginocchia, con la spina dorsale dritta. Alza le mani verso l'alto in aria con i palmi rivolti in avanti e scendere con le braccia rimanendo estesi a mettere i palmi delle mani e la fronte sul pavimento. Rimangono lì, respirando lentamente da tre a cinque volte e poi tornare su con le mani sulle ginocchia. Ripetere cinque volte a10. Hare posa è buona per ridurre la sciatica, l'ansia e l'asma.
3

mezza locusta posa è fatto da sdraiato a pancia in giù, con le mani sotto il bacino te vicino, mento sul pavimento , e l'estensione di una gamba alla volta verso l'alto verso il soffitto. Tenete le caviglie piegate quando si estende verso l'alto e non sforzarti troppo. Sollevare ogni gamba 10 volte o più, a seconda del vostro dolore. La mezza locusta allevia la sciatica, la masterizzazione e altre forme di mal di schiena.
4

Cobra posa è fatto da sdraiato a pancia in giù con le mani parallele alle vostre spalle, palmi verso il basso e in avanti. Inizia lentamente portando la testa per guardare verso il soffitto. Tenete le spalle verso il basso, non scrunched verso le orecchie. È possibile piegare i gomiti per aiutarvi. Rimanere in posizione arcuata come questo per 10 secondi a 1 minuto. Cobra posa regola la colonna vertebrale e dei nervi ed è utile per coloro che soffrono di ernia del disco.
5

Bambino di posa è fatto piegando in avanti in modo che la testa poggia sul pavimento con le braccia lungo i fianchi e palme in su. Rimanere in questa posizione rilassante per 3-7 minuti. Figlio di posa è un bene per il relax il vostro corpo e favorendo la circolazione.