Sublussazione Esercizio

Secondo chiropratici, una sublussazione è quando almeno una vertebra della spina dorsale si muove fuori posizione, mettendo pressione sul midollo spinale e nervi spinali irritanti. Ciò causa i nervi malfunzionamenti e può provocare dolore nel corpo. In molti casi, il dolore può essere alleviato attraverso l'esercizio, che può contribuire a sostenere la colonna vertebrale e alleviare la pressione sui nervi. Abdominal Crunch

Lo scricchiolio addominale aiuta a costruire muscoli nucleo forte, che a sua volta sostenere la schiena e alleviare il mal di schiena. Per eseguire un crunch addominali, sdraiati sulla schiena con le ginocchia sollevate ei piedi appoggiati sul pavimento. Incrocia le braccia sul petto, afferrando ogni spalla con le mani. Lentamente sollevare le spalle di un pollice dal pavimento. Poi lentamente tornare alla posizione di riposo.
Spalla Shrugs

Questo è un esercizio che può essere fatto ponderata o senza pesi. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani lungo i fianchi. Poi sollevare le spalle verso l'alto. Non rotolare. Quando avete finito, tornate le spalle alla loro ex posizione di riposo.
Walking

Walking è detto di essere il miglior esercizio aerobico a basso impatto per il rafforzamento muscoli del core. Rispetto a tutti gli altri esercizi, a piedi ha il più basso grado di lesione. Walking rinforza muscoli fondamentali intorno alle articolazioni, che contribuisce a stabilizzare loro. Inoltre, chiunque può partecipare a piedi a tutti i livelli di fitness. Quando si inizia a camminare per l'esercizio fisico, un buon paio di scarpe da passeggio è il tuo unico requisito. Si potrebbe desiderare di includere un pedometro per aiutarti a tenere traccia del numero di passi che si cammina in un giorno. Anche se la maggior parte delle persone a piedi solo una media di 5.000 passi al giorno, gli studi hanno dimostrato che si ottiene più beneficio quando si cammina 10.000 passi al giorno, pari a circa 5 miglia.