Modi per migliorare la postura

postura poveri è una condizione che si sviluppa nel corso del tempo dalle comuni attività quotidiane come l'utilizzo di computer, seduti in sedie da ufficio e in piedi per periodi eccessivi di tempo. Anche se può essere controllato e gestito facilmente, se non è riconosciuto e migliorato, può portare a mal di schiena cronico e può causare danni alla struttura della colonna vertebrale. Prendere conoscenza

È necessario rendersi consapevoli della vostra postura. Questo inizia con fare collegamenti tra mal di schiena e momenti in cui una cattiva postura può essere la causa. Se si verifica un fastidio alla schiena, non importa quanto sia sordo o acuto il dolore può essere, un momento per esaminare come si è seduti o in piedi al momento. Se il tuo corpo non è completamente dritto, o si sta stravaccato in meno, è probabile che sia la postura che causa il dolore.
Cambiare le posizioni

Una volta determinato il vostro postura può essere la causa del tuo mal di schiena, cambiare posizione. Se si è seduti in una sedia da ufficio o fissare il computer, alzarsi ed allungare per qualche minuto. Passeggiata intorno e dare i muscoli della schiena di una pausa. Per coloro il cui lavoro richiede loro di sedersi tutto il giorno, facendo questo ogni mezz'ora è utile per migliorare la postura e alleviare la pressione dalla schiena e al collo.
Esercizio

Esercizi aerobici come camminare e nuotare sono formidabili per rafforzare i muscoli intorno alla parte posteriore. I muscoli della schiena sono più forti, più facile diventa per migliorare la vostra postura. L'esercizio aiuta anche a prevenire lesioni a questi muscoli. Pilates è un esempio di un esercizio che sia efficace per rafforzare i muscoli del core, ma può dare un nuovo forte pure
utilizzo di elementi

utilizzo di elementi di supporto tali. come sedie da ufficio con supporti posteriori regolabili, poggiapiedi e schienale lombare portatile supporta per aiutare a mantenere la schiena dritta quando si siede per un certo periodo di tempo. Gli asciugamani e piccoli cuscini sono anche efficaci a fornire il supporto necessario, mentre seduto ad una scrivania o di guida. Inoltre, utilizzando borse e zaini studiati per diminuire lo sforzo posteriore contribuire a migliorare la postura, il peso di meno che avete tirando su le spalle, più è facile per voi a stare eretto