Dormire posizioni che aiutano a prevenire problemi alla schiena

Chiunque abbia mai sofferto di mal di schiena in genere trovare un sollievo per andare finalmente a letto la sera e prendere il peso fuori del loro ritorno. L'unico problema è il mal di schiena può essere peggio del mattino. Dormire nella posizione sbagliata può aggravare i problemi alla schiena, e può anche causare problemi alla schiena. Uno studio è stato citato dal 'Telegraph UK' che dormire in posizioni particolari può effettivamente fare ritorno problemi meglio e prevenire nuovi problemi bancari che si verificano. Posizione fetale

posizione fetale comporta sdraiato su un fianco con le braccia leggermente fuori di fronte a voi e incrociate. Le gambe sono piegate e tirato su e nel corpo. Questa è una posizione di riposo naturale e la maggior parte delle persone trovano che, indipendentemente da quale posizione si addormentano in cui spesso si svegliano in questa posizione. Quando entrare in questa posizione sia che il retro è allineato e che la spalla superiore, quella non contro il materasso, non è pendente in verso il letto. Ciò non mancherà di tenere la schiena allineata. Le persone che hanno difficoltà a tenere la schiena dritta spesso che mettendo un cuscino contro il petto lavora bene.
Starfish Posizione

Le persone che sono inclini a dormire sulla schiena volontà bisogno di un letto abbastanza grande per entrare nella posizione corretta senza disturbare i loro compagni di letto, o avranno bisogno di dormire da solo. La posizione di stella marina è la posizione migliore per tornare traversine. Coinvolge sdraiato sul letto con le gambe e le braccia estese un po 'di distanza dal corpo. Va notato che, mentre questa è una posizione comoda per dormire sulla schiena, può produrre o aggravare il russare.
Registro posizioni

La posizione di log consente di allungare la colonna vertebrale e mantiene la pressione fuori della colonna vertebrale. Se fatto correttamente può essere molto comodo. Esso comporta sdraiata su entrambi i lati con le gambe verso il basso e le braccia verso il basso. Il braccio che non è contro il materasso deve poggiare sul corpo o leggermente di fronte al corpo. Il braccio che è contro il materasso deve essere giù e di fronte al corpo. Questa posizione funziona bene per le persone con problemi alla schiena, ma si richiede un sostegno cuscini materasso e solidale, ferma
cosa da evitare

persone che vogliono evitare indietro. problemi non dovrebbero dormire sulla pancia. Non solo può causare rigidità del collo, può comprimere i nervi della colonna vertebrale. Le persone che dormono sul loro stomaci spesso svegliano con mal di schiena, perché le loro spine sono stati messi in una sforzo asimmetrico.