10 consigli per alleviare nervo sciatico

il dolore del nervo sciatico è causato quando il nervo sciatico diventa pizzicato o irritato tramite la compressione del disco, che si traduce in dolore. I sintomi della sciatica variano, ma i sintomi più comuni includono il dolore, debolezza alle gambe, formicolio e difficoltà seduta. Cause di dolore sciatico staminali da un ernia del disco, una condizione in cui una parte del disco sporge, mettendo così pressione sul nervo, sindrome del piriforme, un disturbo molto comune che causa il dolore di tipo sciatico a causa dei muscoli piriforme di diventare stretto, e sacro-iliache ( SI) disfunzione articolare, che può causare dolore sciatico-tipo. Corpo Placement

evitare attività che aggravano il dolore sciatico, come ad esempio seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo. Quando ci si siede, il 50 per cento del nostro peso corporeo è posto sulla nostra colonna vertebrale lombare. Pertanto, è essenziale per avere una disposizione dei posti che soddisfi le vostre esigenze. Evitare di sedie che sono difficili o hanno poca imbottitura. In piedi con dolore sciatico può essere problematico. Se si deve stare in piedi per un lungo periodo di tempo, cercare di alternare mettendo un piede per aiutare a mantenere la schiena rilassata e prendere un po 'di pressione fuori la colonna vertebrale lombare.
Corpo Movimento Terapia

Prova Feldenkrais terapia di massaggio, riflessologia, Viniyoga o la tecnica Alexander. Feldenkrais Massaggi sottolinea "la consapevolezza del movimento", che si basa sulla teoria che possiamo contribuire attivamente a guarire i nostri problemi meccanici Reteaching nostri corpi come stare in piedi e sedersi correttamente. Riflessologia lavora da alleviare il dolore attraverso punti riflessi dei piedi. Viniyoga, che è una forma di Hatha Yoga, condona relax oltre raggiungimento forma perfetta. Viniyoga può contribuire ad alleviare il dolore sciatico attraverso l'effetto terapeutico combinato di dolci esercizi di stretching e chiarezza mentale. E la tecnica Alexander aiuta gli individui a identificare le abitudini di coordinamento che hanno accumulato per tutta la vita e potrebbero essere contribuendo al dolore sciatico. | Photos.com Scarpe

Cercare di usura scarpe più comode. Evitare scarpe con la suola dura, che può causare un effetto di compressione sulla colonna vertebrale e aggravare il dolore sciatico. Cercare imbottite, scarpe ben imbottiti che offrono un buon supporto.
Agopuntura

agopuntura è un elemento di 3.000 anni di Medicina Tradizionale Cinese ed è stato utilizzato per secoli come un efficace antidolorifico. L'agopuntura può aiutare ad alleviare il dolore sciatico, bloccando il segnale di dolore mentre viaggia verso il cervello e contribuire a promuovere le difese di guarigione del corpo.
Rimedi omeopatici

Considerare i rimedi omeopatici . Colocynthis è usato per i sintomi che peggiorano in freddo o correnti d'aria e durante il movimento. Ferrum metallicum è applicata per i sintomi che diminuiscono con movimento dolce o su piedi. Prova Kalium carbonicum per i sintomi che peggiorano quando sdraiato sul lato interessato. Hypericum perforatum è usato per i sintomi che in genere peggiorano nel tempo freddo e umido.
Erbe

Un'integrazione erbe anti-infiammatorie come l'artiglio del diavolo, soia, e corteccia di salice bianco nella vostra dieta può aiutare ad alleviare molti dei sintomi dolorosi associati con sciatica. Si consiglia di integrare circa 50 a 100 mg di Artiglio del diavolo al giorno, 25 mg di proteine ​​di soia, e da 200 a 300 mg di corteccia di salice bianco.
Nuoto

Prova nuoto per alleviare dolore sciatico. Nuoto crea un ambiente quasi senza peso, che riduce la pressione delle nostre articolazioni e può contribuire a decomprimere la colonna vertebrale.
Nuovo materasso

Considerare l'acquisto di un nuovo materasso. Dolore sciatico può essere aggravata da un troppo morbido materasso che non offre un sostegno sufficiente. Un buon materasso dovrebbe stare fermo e solidale, ma non è difficile.
Fumare

Se si fuma, smettere di considerare. E 'teorizzato che il fumo causa una diminuzione della circolazione e ossigeno nei tessuti della colonna vertebrale, che può contribuire ad una degenerazione generale della colonna vertebrale e possono contribuire al dolore.
TENS

TENS o stimolazione nervosa elettrica transcutanea, è basato su un principio simile a quello di agopuntura. TENS aiuta il cervello a concentrarsi su l'azione di massaggio e la stimolazione elettrica della bassa tensione prodotta da una unità TENS per aiutare successivamente per ridurre il dolore.