Ernia riparazione Esercizio

Ernie possono essere ferite molto dolorose e la maggior parte delle volte richiede un intervento chirurgico per riparare. A volte, tuttavia, semplici esercizi possono aiutare a riparare la debolezza della parete addominale abbastanza per andare sulla tua vita di tutti i giorni senza molto dolore, se non del tutto. Identificazione di una ferita Ernia

In primo luogo, è necessario identificare che cosa è un ernia. A volte quando una persona ha muscoli addominali deboli, un organo può farsi strada attraverso la parete addominale. Spesso, avendo abs ben tonica aiuterà gli organi di rimanere sul posto, impedendo loro di spingere attraverso. Esercizi per prevenire ernie sono evidenti. Rafforzare il vostro core per mezzo di esercizi di stretching e di esecuzione sono molto efficaci, ma se si dispone già di un ernia, questi esercizi sarà molto difficile da eseguire.
Esercizi aerobici

Per le persone che già soffrono per un infortunio ernia, la migliore possibilità di riparazione di ernia senza intervento chirurgico è aerobica. Facendo esercizi aerobici per 30 minuti 3-4 volte a settimana vi aiuterà a rafforzare i muscoli interessati in tutto l'ernia. Come i muscoli si contraggono, cominceranno a spingere la parte posteriore del tessuto molle a posto, ma non aspettatevi risultati durante la notte. Alcuni esempi di esercizi aerobici che si possono fare sono il ciclismo stazionario e, soprattutto, il nuoto. Il nuoto è meglio perché, come si nuota, la pressione dell'acqua manterrà l'ernia di muoversi. Questo richiederà un certo tempo per risolvere completamente se stesso. Se l'ernia è molto grave, una capriata o tutore potrebbero essere necessarie al fine di contenere l'ernia in posizione mentre ci si allena. | Photos.com esercizi avanzati

sono un paio di altri esercizi è possibile provare che possono aiutare a riparare la vostra ernia. Sdraiati sulla schiena con i piedi più alto rispetto alla testa. Sollevare lentamente le gambe, cercando di tenerli il più diritta possibile. Una volta che si sono sollevate circa un piede sopra il resto della gamba, si diffuse lentamente le gambe a pezzi.

Un altro esercizio è ciclismo in testa. Ancora una volta, sdraiarsi con i piedi su un piano superiore rispetto alla testa. Sollevare le ginocchia in testa e fare un movimento in bicicletta.

Prima di fare qualsiasi di questi esercizi, è necessario assicurarsi che il vostro medico segni off su di loro, e se avete qualche dolore addominale tiro, contattare immediatamente il medico.