Esercizi per Back Pain Relief

Il mal di schiena è un disturbo comune , ma ci sono molti esercizi che potete fare per contribuire ad alleviare il dolore . Ginocchio a Busto

Sdraiatevi sulla schiena , e tenere la coscia dietro il ginocchio . Portare lentamente al vostro petto .
Tacco Aumenta

Mettetevi in ​​posizione eretta con le gambe leggermente divaricate , poi lentamente sollevare ogni tacco alto e in basso .

Bends parete

Mettetevi in ​​posizione eretta con la schiena appoggiata al muro . Lentamente piegare le ginocchia fino a quando sei quasi in posizione seduta .
Gatto Arch

Inizia sulle mani e sulle ginocchia con la schiena dritta. Inarcare la schiena e tenere premuto per 5 secondi .
Sedia Bends

Mentre seduto in una sedia , piegarsi in avanti e cercare di toccare la terra con le braccia . Tenere premuto per 10 secondi.
Il Cobra

Lay piatto sulla pancia . Spingere verso il basso con le braccia come si alza la parte superiore del busto e inarcare la schiena .