Bassa dolore alla schiena pizzicato Esercizi Nerve

Un nervo schiacciato può verificarsi in qualsiasi parte del corpo, rendendo più doloroso per spostare quella zona e, talvolta, con conseguente intorpidimento. Tecnicamente parlando, un nervo schiacciato viene quando troppa pressione viene applicata al nervo da circostanti ossa, legamenti e tendini. Mentre nei casi più gravi potrebbe richiedere un intervento chirurgico per riparare integralmente il danno, la maggior parte dei medici consiglia un regime di terapia fisica e farmaci anti-dolore. Il Twist

sedersi con le gambe circa alla larghezza delle spalle. Assicurarsi che si è seduti in posizione eretta e il mantenimento di una buona postura. Ponete la mano sinistra sul ginocchio destro e tirare il corpo verso di essa fino a sentire un tratto. Mantenete la posizione per un conteggio di cinque e poi rilasciare al centro. Ripetere sul lato sinistro. Prova questo esercizio per cinque volte su entrambi i lati, aumentando, come si è in grado.
Bends collaterali

Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, mettendo le mani sui fianchi . Stand up dritto come si può mantenere una postura corretta. Lentamente magra alla vostra destra fino a sentire un tratto nella parte bassa della schiena. Mantenete la posizione per un conteggio di cinque e di rilascio. Ripetere cinque volte per ogni lato, l'aumento si è in grado.
The Ball

Sdraiati sul pavimento sulla schiena. Portare le ginocchia al petto e incrocia le braccia sopra le ginocchia. Portate la testa verso le ginocchia fino a quando si può sentire un tratto nella schiena. Mantenete la posizione per un conteggio di tre e poi rilasciare. Ripetete questo esercizio per cinque volte, sempre più come si inizia a sentirsi più forti.
Tendine del ginocchio Stretch

Siediti sul pavimento con entrambe le gambe si estendono di fronte a voi. Spostare le braccia verso le dita dei piedi fino a sentire un tratto nella vostra tendine del ginocchio. Toccare le dita dei piedi, se potete. Una volta che sei andato, per quanto è possibile, tenere per un conteggio di 10 e rilascio. Prova questo cinque volte di fila in un primo momento.
Stretching i glutei

Sdraiatevi sulla schiena. Prendete il vostro ginocchio destro e piegarlo verso la spalla sinistra, tirandolo per quanto si è fisicamente in grado di andare. Quando ti senti un allungamento nei glutei e parte bassa della schiena, tenere premuto per un conteggio di 30. Rilasciare. Farlo tre volte per ogni lato il numero di volte al giorno come possibile allungare e allungare i muscoli.
Considerazioni

Prima di iniziare un regime di esercizio, è importante parlare con il medico circa la causa del vostro dolore e il trattamento. Mentre la maggior parte dei medici consiglia esercizio fisico, il vostro deve ancora essere tenuti al corrente della sua condizione. Se in qualsiasi momento si sente dolore durante gli esercizi, interrompere immediatamente e chiamare il medico.