Come ridurre il dolore lombare contribuiscono a ridurre Sciatica Nerve Pain

Quando hai dolore nella regione lombare o dolore sciatica ci potrebbero essere molti causes.Here diverso sono alcune idee per ridurre il dolore lombare nelle vostre attività quotidiane. Istruzioni
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Una delle prima cosa che dovete guardare è il tuo abitudini di sonno. Hai bisogno di dormire su un materasso rigido e porre su un fianco con un cuscino tra le gambe. Ciò alleviare alcuni stress sulla parte bassa della schiena. Bassa dolore alla schiena aumenta se si dorme a pancia in giù. Letti ad acqua sono noti per alleviare il mal di schiena bassa. Quando ti svegli al mattino provare un semplice esercizio di stretching. Giaceva sulla schiena e mettete le mani davanti al ginocchio e tirare il ginocchio verso il petto e tenere premuto per un conteggio di cinque. Questo è chiamato un singolo ginocchio tratto toracico.
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Se avete bisogno di guidare assicurarsi di tirare avanti il ​​sedile in modo che le ginocchia sono a livello con i fianchi e non c'è bisogno di raggiungere per i pedali . Tenere il sedile in posizione verticale in modo da non cava, questo richiede un po 'la pressione del Back.If inferiore si deve sedere al lavoro assicuratevi di mettere il culo per tutto il tragitto sulla sedia. Sedersi con i piedi sul pavimento e cercare di evitare lunghi periodi di seduta. Alzarsi di tanto in tanto e lentamente allungare la zona lombare.
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La causa più comune di dolore lombare è di sollevamento improprio. Quando si solleva un oggetto Assicurarsi di piegare le ginocchia e tenere la schiena diritta. Sollevare con le gambe non la schiena. Fate un respiro prima di sollevare ed espirate come sollevamento. Mantenere l'oggetto vicino al corpo e utilizzare le vostre gambe e vita non la schiena. Mai estendere le braccia verso la parte anteriore o laterale, mentre la cura di un oggetto questo peserà la zona lombare e del nervo sciatico.