Quali alimenti posso mangiare per combattere il raffreddore?

Mentre si avvicina il raffreddore e l'influenza di stagione, la gente comincia a pensare a modi che possono prevenire la malattia o migliorare la loro capacità di combattere i batteri nocivi. Gli alimenti sono un modo naturale per ottenere i nutrienti tuo corpo ha bisogno ogni giorno, e molte sono dotate di proprietà medicinali che possono aumentare il sistema immunitario e aumentare la capacità del vostro corpo per scongiurare raffreddori molesti. Mangos

Mangos sono pieni di antiossidanti. Essi includono la vitamina A, che aiuta le cellule bianche del sangue di funzionare in modo più efficiente e migliorare la loro capacità di combattere le infezioni, e lo zinco, che è essenziale per molte funzioni del corpo e aumenta la capacità del corpo di combattere le infezioni e le malattie. Alcuni utenti dicono che può ridurre la durata del raffreddore. Si può mangiare mango in una varietà di modi. Farne una salsa, mescolate in un frullato o affettato e mangiato con yogurt.
Aglio

aglio è un alimento consumato da secoli per le sue proprietà medicinali. Si migliora il sistema immunitario aumentando il numero di globuli bianchi presenti. Questo è utile perché i globuli bianchi attaccano i batteri o altri corpi estranei nel vostro corpo. L'aglio contiene anche la vitamina C, B6 e selenio e manganese. Questi minerali sono anche associati con il rafforzamento del sistema immunitario. Mangiare aglio fresco aggiungendolo a salse e condimenti. | Photos.com Funghi

funghi sono stati utilizzati per secoli nella medicina cinese e di altre culture orientali per i loro benefici per la salute . Essi contengono un tipo di zucchero chiamato beta-glucani che stimolano il sistema immunitario per aumentare l'efficienza. I funghi sono anche l'unico vegetale che contiene vitamina D. Bassi livelli di vitamina D nel sangue sono associati a un aumento del rischio di contrarre l'influenza, quindi queste sono un buon cibo da mangiare per mantenersi in buona salute. Aggiungerli alle insalate, salse e frittate.
Mandorle

mandorle contengono vitamina E, che è un potente antiossidante che lavora in combinazione con altre sostanze nutritive, come il selenio e magnesio, che sono presenti anche nelle mandorle. Essi contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario e può aiutare a prevenire raffreddori e infezioni delle vie respiratorie superiori. Potete tostare le mandorle e li usa come ingrediente di vostro muesli, oppure è possibile utilizzare il burro di mandorle come alternativa al burro di arachidi.
Tè Verde

tè verde contiene antiossidanti che aiutano a costruire il sistema immunitario. Esso contiene epigallocatechina gallato, che ha dimostrato di avere proprietà che impediscono il comune raffreddore da diffondere. Bere liquidi durante la stagione fredda e l'influenza è anche importante, come un corpo idratato è più in grado di difendersi contro i batteri. Bere 2-3 tazze di tè verde al giorno per trarre pienamente vantaggio.