Come ridurre il rischio di anemia

Secondo il Anemia Consiglio d'azione nazionale , il 12 per cento delle donne di età compresa tra 12-49 sono carenti di ferro per cento e il 20 delle donne incinte negli Stati Uniti soffrono di anemia . Si può essere anemico e non lo sanno . Prendete questi passaggi per allontanare l'anemia e migliorare la vostra salute generale . Istruzioni
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aumentare la quantità di ferro nella vostra dieta . È possibile ottenere ferro da una grande varietà di alimenti , come la carne magra e pesce , fagioli e lenticchie , semi di zucca e verdure a foglia verde .
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Aggiungi assorbimento più ferro migliorando gli alimenti per la vostra dieta , come bene . Questi aumenteranno la quantità di ferro il vostro corpo in realtà assorbe da alimenti ricchi di ferro . Alcuni di assorbimento del ferro alimenti migliorare includono frutta, verdura e vino bianco .
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Evitare di bere caffè, tè o vino rosso durante i pasti , in quanto queste bevande può effettivamente inibire la capacità del corpo di assorbire il ferro .
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Seek trattamento se si è affetti da fybroids . C'è spesso un aumento della perdita di sangue mestruale associato a fibromi , che può causare a diventare anemico .
5

Visita il vostro medico se si sospetta che si può essere anemici . Lei può mettere in pillole di ferro e monitorare il numero delle cellule del sangue. In rari casi , si potrebbe anche richiedere una trasfusione di sangue .