Come abbassare la pressione sanguigna in due settimane

ambienti ad alta pressione sono una grande fonte di pressione alta. Sia alta e bassa pressione sanguigna può essere potenzialmente pericoloso per la salute. Il medico potrebbe informarvi che è necessario abbassare la pressione sanguigna, ma i modi più sani di abbassare la pressione sanguigna spesso comporta cambiamenti dello stile di vita graduali nel tempo. Coloro che vogliono abbassare la pressione sanguigna in meno di due settimane potrebbe aver bisogno di eliminare diverse cause di pressione sanguigna in una sola volta, al fine di ottenere risultati così alti. Cose che ti serviranno
Frutta
Verdure
Esercizio attrezzature | Aglio
Biancospino
Olio di pesce
acido folico
banane o integratori di potassio
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1

Tagliare l'assunzione di cibo. Iniziare a consumare più frutta e verdura. Mangiare meno carne, latticini e dolci.
2

Avviare un programma di esercizio aerobico. Fare sport divertente, correre, camminare, o ciclo. Allenamento con i pesi aiuta anche dal muscolo richiede più energia e costringe il corpo a bruciare i grassi in modo da aumentare la quantità di energia.
3

ridurre il sodio. Non aggiungere il sale ai vostri pasti. Se è necessario disporre di sale, di misurare la quantità di sale che si usa. Tagliare tale importo a metà.
4

eliminare il consumo di alcol.
5

eliminare il consumo di tabacco.
6

Se possibile, ridurre il il carico di lavoro. Impegnarsi in attività anti-stress come lo yoga, la meditazione, l'esercizio fisico leggero, respirazione profonda, e attività divertenti. Imparare a rilassarsi e non preoccuparsi di lavoro o altre preoccupazioni.
Medicinali naturali
7

Prendere integratori di aglio o lavorare di più l'aglio nella vostra dieta.
8

assumere integratori Hawthorn.
9

assumere integratori di olio di pesce o consumare più pesce.
10

Aumentare l'assunzione di acido folico. Prendere integratori di acido folico.
11

consumare più cibi con potassio. Mangiare più banane è un modo semplice per fare questo.