Come ottenere Trigliceridi Normale

trigliceridi normali sono un must se si vuole evitare di infarto e ictus. Vedete, i trigliceridi sono grassi nel sangue e tutti sanno che se c'è troppo grasso nel sangue è una cattiva notizia. Così ora si può vedere perché mantenendo i trigliceridi a livello normale sarebbe importante. Istruzioni
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Dovremmo tutti sforzarci di avere i trigliceridi normale, in modo che possiamo essere in buona salute e di rimanere fuori dalla zona di pericolo attacco di cuore. Per fare questo abbiamo bisogno di mangiare i cibi giusti e di evitare quelle sbagliate. Inoltre, dovremmo mangiare piccoli pasti più spesso, come ogni tre ore.

Questo significa che ovunque andiamo che sarebbe una buona idea di prendere alimenti con noi che sono sulla nostra lista trigliceridi sano. Altrimenti, possiamo ottenere noi stessi di nuovo in cattive abitudini alimentari che sono difficili da rompere. Per fare questo abbiamo in programma cosa, come e quando mangiare in modo da avere il controllo e non cadere giù dal carro.
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Per trigliceridi normale si deve prima iniziare con il taglio verso il basso gli alimenti /bevande ad alto contenuto di grassi saturi e colesterolo. Ecco una lista di partenza di no no di: grassi animali, carni pranzo, cibi fritti, latte intero, formaggio, fast food, alta carni grasse, dolci, torte, dolci, frullati ecc

Lo zucchero è un altro no no, così tagliato miele, marmellata, gelatina, caramelle, biscotti, gelati, ciambelle, yogurt gelato, cereali, dolci, sportive /barrette energetiche, succhi di frutta addizionati di zuccheri, bibite, bevande alla frutta, alcolici e tutti i cibi considerati cibo spazzatura.
Alimenti ricchi di amido

anche bisogno di essere ridurre il chip come, pizza, patate, riso bianco /pasta in bianco, pane bianco, ciambelle e tutti i prodotti di farina di candeggina.
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Naturalmente, se rinunciare o tagliare alcuni alimenti, allora avete bisogno di sostituirli con quelli giusti. Di seguito è riportato un elenco di alimenti che vi aiuteranno a ottenere i trigliceridi normali e tenerli a cui appartengono.

Iniziare a sostituire la carne con il pesce come il salmone, tonno, sgombro, trota, passera ecc Se si mangia carne mangia magra volatili da cortile come pollo e tacchino. Il riso integrale, olive, avocado, mandorle, noci, pane integrale così come la pasta di grano, verdure, insalate, fagioli, albume d'uovo, latte scremato, frutta senza zuccheri aggiunti.
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Ora che sapete cosa mangiare e cosa non mangiare c'è un altro paio di cose lasciate che vi aiuteranno a ottenere e mantenere trigliceridi normali e quelli sono l'esercizio fisico e un peso normale. Pertanto, perdere peso se hanno bisogno di essere e di iniziare una routine regolare esercizio che ti piace.

Sorprendentemente, moderato esercizio fisico è meglio di vigoroso per abbassare i trigliceridi finché è fatto su base regolare come 3-5 giorni alla settimana . per 30-60 minuti

Infine, alcune persone possono avere bisogno di utilizzare farmaci per abbassare i trigliceridi, tuttavia, è meglio scendere di loro appena possibile, dal momento che tutti hanno effetti collaterali
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