Modi di abbassare pressione sanguigna

La pressione alta, detta anche ipertensione, gravano sul cuore e può portare a malattie cardiovascolari e attacchi di cuore, se non trattata. Durante l'assunzione di farmaci può essere utile, ci sono anche modi naturali per abbassare la pressione sanguigna, i cambiamenti dello stile di vita prevalentemente generali. Lavori domestici

ricercatori dell'Università dell'Indiana hanno scoperto che facendo semplici lavori domestici può abbassare la pressione sanguigna, per quanto alcuni farmaci. Poche ore di "attività fisica lifestyle" in grado di ridurre la pressione del sangue tanto quanto 13 punti, a volte abbassando fuori di una zona di pericolo. Lavare l'auto, falciare il prato, fare i piatti --- queste sono tutte le attività salutari per il cuore, che è ancora più ragioni per fare le faccende.
Meditazione

Gli scienziati del Medical College of Georgia, ha trovato che le persone che praticano la meditazione trascendentale ha avuto un calo 6,5 per cento nel loro vasocostrizione --- che è il restringimento dei vasi sanguigni, causando l'amministrazione della parete muscolare dei vasi, causando il sangue superiore pressione --- durante la meditazione. Inoltre, coloro che meditano hanno una minore pressione del sangue in generale.

Sedetevi in ​​un luogo tranquillo, chiudere gli occhi e respirare, concentrandosi sulla respirazione. Se i pensieri pop in testa, accorgersi di loro, ma non reagiscono e continuare a concentrarsi sulla respirazione. Provate a prendere l'abitudine di meditare per 20 minuti al giorno.
Dormire meglio

ricercatori della Columbia University hanno collegato la mancanza di sonno a ipertensione. Essi hanno scoperto che le persone che ricevono cinque ore di sonno o meno per notte hanno maggiori probabilità di sviluppare ipertensione nel corso della loro vita. Nello studio, le persone 4800 sono stati monitorati più di un decennio. Un quarto delle persone che hanno dormito meno di cinque ore a notte su ipertensione media sviluppata, mentre solo il 12 per cento di coloro che hanno avuto abbastanza sonno ha avuto una fluttuazione della pressione sanguigna.
Dieta e
Esercizio

Cambiare la vostra dieta ed esercizio fisico regolare sono i modi ideali per ridurre la pressione sanguigna. Cioccolato fondente, succo di melograno, le cipolle e l'aglio sono cibi ottimi da mangiare regolarmente per ridurre la pressione sanguigna. Ridurre il sale. Inoltre, 30 minuti di intenso esercizio fisico 3-4 giorni a settimana saranno abbassare la pressione sanguigna, come l'esercizio aerobico aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione.