Come aumentare Red Blood Cell Count

I globuli rossi sono la componente più comune delle quattro che compongono il sangue nel vostro corpo . Un basso numero di globuli rossi indica più comunemente anemia . I sintomi comprendono stanchezza , sensazione di debolezza , pallore, dolori al petto , vertigini e un aumento della frequenza cardiaca. Tuttavia, se non si dispone di una condizione che causa il vostro conteggio basso , si può semplicemente mancanza di ferro nella vostra dieta . Per aumentare il numero dei globuli rossi , è necessario quindi consumare più alimenti ricchi di ferro , così come adottare una dieta complessivamente migliore . Istruzioni
1

Incorporare un sacco di frutta e verdura nella vostra dieta . Ricordate la piramide alimentare , dopo carboidrati, frutta e verdura sono la parte più importante della vostra dieta . Per assicurarsi che si sta ottenendo il massimo dalla vostra dieta , obiettivo per almeno due colori di frutta e verdura (ad esempio , un frutto rosso e un frutto viola) e avere almeno cinque porzioni al giorno .

2

Scegliere proteine ​​magre sopra carni grasse . Mentre si potrebbe sacrificare un po 'di sapore naturale , si avrà un pasto sano in generale . Ricordate , qualunque sapore viene sacrificata qui può essere facilmente integrato con le spezie .
3

consumare alimenti che sono ricchi di ferro . Questi includono frutta secca , ostriche , carne rosso scuro , cereali integrali e tonno . Il tuo corpo può più facilmente assorbire il ferro da questi alimenti di quello che può da frutta e verdura , anche se questi ultimi due ancora offrono una buona quantità .