Come recuperare da una gamba rotta senza un fisioterapista

Una gamba rotta può essere un infortunio devastante. Non solo questo ostacola seriamente la mobilità, ma la prospettiva di pagare per un fisioterapista è anche spaventoso. Mentre un terapeuta può aiutare a recuperare la mobilità e la forza, questo esperto è spesso molto costoso e richiede tempo. Un modo per aggirare questo problema è quello di tentare di recuperare dal vostro osso rotto sul proprio. Continuate a leggere per saperne di più su come recuperare da una frattura alla gamba, senza un fisioterapista. Cose che ti serviranno
Antibiotici
Vitamine
Stampelle
abili
Alimenti ricchi di calcio e ferro
Mostra più istruzioni
1

Segui raccomandazioni del medico su quale farmaco prendere, mentre il recupero. È probabile che le è stato prescritto medicine per alleviare il dolore e antibiotici. Questo è un aiuto fondamentale per voi, mentre si recupera, come il dolore può essere grande e le probabilità di infezione sono alti.
2

ricalibrare la nutrizione per aiutare il vostro arto rotto recuperare più velocemente e più forte. Scegli alimenti che sono ricchi di calcio per aiutare a ricostruire le ossa. Scegli alimenti che sono ricchi di ferro, come pure, come il ferro in quanto aiuterà il vostro sangue rigenerarsi se hai perso sangue. Infine, bilanciare la dieta con vitamine, in modo da la vostra salute generale migliorerà.
3

esercizio per migliorare la gamma di gamba di movimento. Quando la gamba non venga calpestato regolarmente, i muscoli cominciano a ottenere più debole. Massaggiando ed estende la gamba avete rotto, si sta fornendo una stimolazione molto bisogno di quei muscoli.
4

lavorare sulla costruzione di forza muscolare, oltre a gamma di movimento. Facendo semplici gamba ascensori senza l'uso del peso aggiunto può essere un grande vantaggio per mantenere la gamba sana e pronta a camminare una volta che il vostro osso è completamente guarita.
5

usare le stampelle o una sedia a rotelle per eliminare lo stress lontano dal tuo osso rotto. Il tempo di recupero può essere molto più lungo, se si mette una grande quantità di sforzo sul osso di camminare su di esso.