Come rafforzare Dopo una frattura dell'anca

Le fratture dell'anca sono più comuni tra gli anziani. Con l'età, il corpo perde la densità ossea che mantiene le ossa forti e fragili ossa sono più sensibili a fratture. Le fratture dell'anca sono raramente curabile senza intervento chirurgico. Anche se siete abbastanza fortunati da essere mandati a casa senza subire un intervento chirurgico invasivo, è comunque necessario prende cura del vostro corpo. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di guarire, rafforzando il vostro corpo abbastanza per prevenire futuri problemi dell'anca. Istruzioni
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ottenere molto di riposo. Sia che il vostro frattura dell'anca richiesto un intervento chirurgico o non, il resto è ancora di vitale importanza per il recupero. Andando sulle vostre attività quotidiane senza mettere pressione sul fianco e aggravando il problema potrebbe essere impossibile. Senza resto ampio, si rischia di ulteriori danni al vostro fianco.
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Prendete il vostro dolore farmaci se necessario. Non cercare di duro fuori e soffrire per qualsiasi dolore si ha dopo una frattura dell'anca. Dolore sottolinea il corpo e può ostacolare il processo di guarigione. Farmaci per il dolore è stato prescritto per prevenire questo. Seguire le istruzioni del medico durante l'assunzione di farmaci per il dolore, e lo avvisa di eventuali effetti collaterali che si nota.
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Mangiare cibi ricchi di calcio. Il calcio aiuta a rafforzare le ossa e prevenire l'osteoporosi. Dopo una frattura dell'anca, è imperativo che si danno le ossa i minerali di cui hanno bisogno di essere il più forte possibile. Il calcio si trova nel latte, formaggio, yogurt e verdure a foglia verde scuro come spinaci e cime di rapa.
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godersi un po 'la luce del sole, non appena si è fisicamente in grado. L'esposizione al sole aumenta i livelli di vitamina D. Senza adeguate quantità di vitamina D, si avrà problemi ad assorbire il calcio che ricevete dal vostro cibo. Luce del sole offre il vantaggio di aumentare i livelli di serotonina, che può migliorare il vostro umore.
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Chiedi al tuo medico di fare riferimento al fisioterapista. Un fisioterapista può insegnare esercizi di base per rafforzare il vostro corpo dopo una frattura dell'anca e ridurre il tempo complessivo di recupero. Questi esercizi beneficiano l'anca e aiutare a guadagnare la mobilità. Un ulteriore vantaggio è che un fisioterapista vi insegnerà anche esercizi da fare a casa per molto tempo dopo la guarigione.
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accettare l'aiuto da parte di amici e familiari. Anche se si può essere frustrati che non siete in grado di fare più cose per te stesso, come si desidera, non cercare di forzarla. Le vostre capacità fisiche ritorneranno nel tempo. Se gli altri sono disposti a contribuire a facilitare il recupero, lasciarli. Sarete molto più forte nel lungo periodo se non si deve prendere cura di tutte delle sole vostre esigenze quotidiane. Troppa attività immediatamente dopo la lesione può prolungare il tempo di recupero.