Esercizi per una frattura della spalla

Una frattura della spalla è una pausa in una delle ossa che compongono la spalla. Questo tipo di frattura è comune e di solito cade in una delle tre categorie: clavicola, scapola o scapola, e le fratture della spalla. A seconda del tipo e la posizione di frattura, la chirurgia può essere necessaria per riparare una spalla fratturata. Il medico può consigliare esercizi per aiutare a ricostruire la forza del braccio e la gamma di movimento a seguito di un infortunio alla spalla. Quando iniziare esercitare

Dopo viene trattato il tuo infortunio alla spalla, sia con la chirurgia, attraverso farmaci o altri trattamenti, è fondamentale per essere sicuri di avere un'autorizzazione dal vostro medico prima di iniziare qualsiasi esercizi spalla. Se si inizia esercitare la spalla troppo presto, si potrebbe causare ulteriori danni e ostacolare il processo di guarigione.
Tipi di esercizi

A seconda del tipo di frattura, il medico o il fornitore di assistenza sanitaria può suggerire diversi esercizi per rafforzare i muscoli della spalla dopo un infortunio. Rotazione e rilancio esercizi, o esercizi che richiedono il sollevamento e la rotazione del braccio, implicherebbe l'utilizzo di un gruppo di resistenza o manubri. Questi esercizi sono di solito per lesioni della cuffia dei rotatori.

È importante rafforzare la cuffia dei rotatori dopo un infortunio, poiché la cuffia dei rotatori è essenzialmente il giunto che stabilizza il braccio. Se i muscoli che causano il movimento alla spalla non sono rafforzati, causerà uno squilibrio nella struttura del braccio e ulteriori lesioni.

Utilizzando la fascia di resistenza per la riabilitazione di una lesione della cuffia dei rotatori richiede allegando una estremità del fascia di resistenza ad una parete o maniglia e tirando delicatamente l'altra estremità della banda nella mano della spalla feriti. L'idea è quella di aggiungere un po 'di resistenza alla spalla ferita mentre si muove nella sua gamma di moto regolare, tenendo ogni posizione per alcuni secondi e ruotando il braccio in piccoli cerchi davanti al corpo per poche ripetizioni.

Per gli esercizi con manubri, disteso sul fianco mentre si tiene il manubrio in mano del lato si sta mentendo. Piegare il gomito a 90 gradi, e arricciare il manubrio verso l'alto verso il corpo e abbassare di nuovo giù per diverse ripetizioni.
Esercizi di riabilitazione

per lesioni scapola può anche coinvolgere un gruppo di resistenza o manubri leggeri, ma di solito il peso del braccio è tutto ciò che è necessario. Bacheca push-up sono consigliati anche per questo tipo di lesioni. Per un muro push-up, stand centimetri di distanza da un muro, mentre di fronte al muro. Piegarsi in avanti appoggiando le mani sulla parete circa alla larghezza delle spalle. Piega i gomiti e abbassare il petto alla parete, mantenendo i piedi piantati nel pavimento. Poi, estendere i gomiti e spingere il petto di distanza dal muro. Ripetere questa operazione per due serie di 15 ripetizioni.

La scapola svolge anche un ruolo importante nella stabilizzazione della cuffia dei rotatori. Se i muscoli collegati alla scapola non sono rafforzati, può causare la pressione per la cuffia dei rotatori sbilanciata e causa dolore e lesioni.
Stretching

Stretching gli esercizi sono importanti come esercizi di forza-building per la riabilitazione dopo un infortunio alla spalla. Lo stretching aiuta a prevenire una spalla congelata, o la incapacità di usare gamma completa di movimento a causa del dolore della spalla. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi spalla esercizi di stretching per prevenire ulteriori lesioni. Anche voi volete spostare lentamente e senza intoppi durante l'esecuzione di esercizi di stretching per prevenire il dolore e lesioni.