Come guarire una frattura da stress al piede

sovrallenamento, cambiamenti significativi nel percorso di formazione o di orario, calzature inadeguate o insufficienti di vitamina D possono contribuire a sottolineare le fratture del piede, secondo i medici che scrivono in "Medicina dello Sport" e il "Journal di Bone and Mineral Research ". Da sei a otto settimane di relativo riposo permetteranno fratture più stress per guarire. Ma il dottor Francis O'Connor e il dottor Robert Wilder, autori del "Textbook of Running Medicine", notano che le fratture da stress scafoide, fratture prossimali quinto metatarso e fratture sesamoide richiedono attento controllo medico, la fusione e, in alcuni casi, la chirurgia. Cose che ti serviranno
avvio Frattura (noto anche come cam camminatore, Aircast walker, o corto walker)
Stampelle
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Istruzioni
1

Regolare il bagagliaio frattura che sia ben tesa, ma non a disagio. Il piede deve essere immobile, ma l'avvio non dovrebbe ostacolare la circolazione.
2

avvio frattura indossare durante il giorno per sei-otto settimane. Se la sede della frattura fa male quando si cammina, mantenere il peso fuori il piede e usare le stampelle per i primi sette a 10 giorni o fino a quando si può camminare nel bagagliaio senza dolore. Se la sede della frattura fa male anche quando non sei ponderazione il piede infortunato, consultare un medico.
3

Mentre indossa l'avvio, riprendere a camminare e le attività quotidiane a basso impatto. In caso di dolore, interrompere o ridurre qualsiasi attività dolorose per uno o due giorni.
4

Dopo sei-otto settimane, provare a piedi e camminare in grandi, comode scarpe da strada. Se la sede della frattura fa male, indossare lo stivale per un'altra settimana. Se dieci settimane sono passate e non si può camminare senza dolore in scarpe casual, consultare il medico.
5

riprendere lentamente le attività preferite come il trekking o l'esecuzione aumentando distanza o il tempo trascorso un po 'ogni giorno. Per esempio, gli autori di "The Textbook of Running Medicine" raccomandano che un corridore dovrebbe iniziare con cinque minuti di camminata veloce "è aumentato di 5 a 10 minuti al giorno fino a 45 minuti" senza dolore, quindi fare jogging per cinque minuti a piedi e 40 minuti , poi da jogging 10 minuti e 35 minuti a piedi, e così via fino a che non possono fare jogging 45 minuti senza dolore.