Come Get Your Legs abituati a camminare

muscoli hanno bisogno di stimolazione regolare per rimanere sani e utili. Se non vengono utilizzati, i muscoli si atrofizza e richiedono la ricostruzione. Questo processo è spesso doloroso, poiché muscoli out-of-forma sono meno efficienti con l'ossigeno. Una volta che l'ossigeno si esaurisce nei muscoli, iniziano subendo respirazione anaerobica, con conseguente dolore muscolare causato da un accumulo di acido lattico. Se si inizia a camminare su una base regolare e non sono utilizzati per la distanza o la fatica, le gambe avranno molto dolorante da acidosi lattica. Ottenere le gambe abituati a camminare richiede un regime diligente che aumenta gradualmente camminare sforzo. Cose che ti serviranno
Scarpe da passeggio
Calze
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1

indossare comode scarpe da passeggio con i calzini. Se le scarpe sono troppo strette - o c'è troppo attrito tra i piedi e la scarpa - sarete formare vescicole che renderanno più doloroso di continuare a camminare, fino a che non guariscono. Sarai quindi più propensi a camminare in modo insolito e sconveniente stress sulle gambe.
2

camminare per brevi distanze ogni giorno per iniziare condizionamento le gambe per più sforzo. Passeggiando per un centro commerciale è un efficiente, a basso impatto e basso sforzo modo di iniziare un regime a piedi.
3

Resto ogni paio di giorni e saltare una passeggiata per permettere ai muscoli il tempo di guarire e recuperare. La frase "no pain, no gain" è trainer e medici antiquati e moderni concordano che il riposo è altrettanto importante per i muscoli come esercizio.
4

Aumentare la distanza a piedi a poco a poco, a seconda di come la vostra muscoli si sentono. Una volta che le gambe hanno smesso di sentirsi stanco o dolorante per le vostre brevi escursioni a distanza, si è pronti per aggiungere un'altra quarti di vedere come il corpo risponde.
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Aggiungi colline e scale per le vostre passeggiate come il tuo gambe si rafforzano, per darti un allenamento più vario e impegnativo, come si procede.