Come trattare avambraccio Fatica Da Usare un mouse

Computer sono prevalenti e le persone spendono un sacco di tempo a scrivere e utilizzare un mouse. Un mouse del computer è gestito dal muscoli flessori ed estensori dell'avambraccio. Affaticamento e dolore sono comunemente causate da uso eccessivo di questi dispositivi. Anche se è necessaria una quantità minima di forza, questi muscoli richiedono resistenza per eseguire piccoli movimenti per un lungo periodo di tempo. Istruzioni
1

Scegli un mouse del computer che sta comodamente nel palmo della tua mano. Un mouse che è troppo grande o troppo piccolo può causare i muscoli alla fatica in modo più rapido.
2

progettazione una stazione di lavoro ergonomicamente corretta. Sedetevi su una sedia regolabile in altezza e posizionare il mouse del computer su una superficie stabile. Regolare l'altezza della sedia, fino a quando i gomiti sono piegati a circa 90 gradi e polsi sono in posizione diritta neutrale. Posizionare il mouse accanto alla tastiera per minimizzare raggiungere.
3

allungare i muscoli dell'avambraccio più volte al giorno. Posizionare il braccio destro dritto di fronte a voi con il palmo della mano rivolto verso il soffitto. Prendete la vostra mano sinistra e flettere leggermente il polso destro, in modo che le dita siano rivolte verso il pavimento. Tieni questo allungamento per 10 secondi. Trasforma il tuo braccio destro sopra, in modo che il palmo sia rivolto verso il pavimento. Usare la mano sinistra per piegare il polso, in modo che le dita puntano verso il pavimento e tenere premuto questo tratto per 10 secondi. Ripetere sul lato sinistro.
4

Prendete cinque minuti di pausa ogni ora durante l'uso del computer, per permettere ai muscoli dell'avambraccio di riposare. Se possibile, ruotare le attività di lavoro, in modo che il lavoro al computer si alterna con altre attività.