Buone posizioni di seduta per Your Knees

Buone posizioni di seduta per le ginocchia sono comode posture di lavoro, in cui le articolazioni del corpo sono naturalmente allineati. Mantenere il posizionamento corretto è importante ginocchio lungo termine e cura congiunta. Fallimento del ginocchio è un problema comune tra le popolazioni di invecchiamento. Questo può essere dissuaso praticando una, confortevole posizione seduta sana. Ciò è particolarmente importante per coloro che spendono molto del loro giornata lavorativa seduti a una scrivania. Pur mantenendo una corretta posizione seduta, è importante ottenere regolarmente, camminare e allungare le articolazioni. Allineati

posizione seduta neutro è importante perché riduce lo stress e la tensione sui muscoli, tendini e sistema scheletrico. In una posizione neutrale, le ginocchia devono essere tenuti pari o leggermente al di sotto l'altezza dell'anca. I piedi devono essere fermamente sostenuti a terra, usando un poggiapiedi, se necessario. Fianchi devono essere parallele al pavimento, seduto su una poltrona. Cosce dovrebbe essere orizzontale al pavimento, mentre la parte inferiore delle gambe sono perpendicolari al terreno e le cosce.
Dietro le ginocchia

Subito dietro le ginocchia è una zona molto sensibile di tendini dove molti vasi sanguigni e nervi passano. Quando il sedile di una sedia è troppo lungo, si può premere contro la parte posteriore del ginocchio, mettendo doloroso, pressione nociva sui questo delicato settore. Regolare la sedia per la dimensione del corpo. Idealmente, ci dovrebbe essere una distanza di circa tre dita tra la parte posteriore delle ginocchia e la parte anteriore della sedia.
Separato

Tenere le ginocchia leggermente separati da seduti. Quando vengono premuti insieme, possono causare senso di oppressione muscoli delle gambe o dolore all'anca. È possibile utilizzare un asciugamano o un piccolo cuscino per tenere le ginocchia leggermente divaricate. Se le ginocchia tendono a cadere verso l'esterno, invece, un altro piccolo asciugamano o un cuscino può essere collocato tra il lato sedia e la gamba per fermare le ginocchia di cadere di lato.
Ginocchio a livello

Il punto medio di Le ginocchia devono essere leggermente inferiore al punto medio dei fianchi. Questa pista non dovrebbe essere drammatico, in quanto ciò si tradurrà in una sensazione di scivolamento, che porta il corpo seduto ai piedi di tensione. Regolare l'altezza della sedia e l'angolo di personalizzare l'individuo seduto. Anche se questo può inizialmente sentirsi leggermente a disagio o imbarazzante, questo è più probabile perché sei abituato ad una posizione corretta seduta.