Come curare Senso di oppressione al collo e guancia

I muscoli del collo e della faccia muovere la testa su e giù, lato a lato, ruotare la testa a destra ea sinistra, il discorso, e masticare il cibo. Questi muscoli possono stringere a causa di stress, cattiva postura, lesioni, dormire posizione scomoda o malattia. Questo può portare a mal di testa, diminuzione del movimento del collo, dolore con la masticazione e la difficoltà a svolgere le attività quotidiane come guidare. Oltre a farmaci anti-infiammatori e miorilassanti, ci sono diverse cose che potete fare per diminuire la tenuta in muscoli del collo e delle guance. Cose che ti serviranno
£ 2. secco riso
tubo calzino
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1

applicare calore a zone rigide per aumentare il flusso di sangue e rilassare i muscoli stretti. Fare un hot-pack versando £ 2. di riso a secco in una calza tubolare. Nodo alla fine della calza e metterlo nel forno a microonde. Calore in alto per 30 secondi. Aggiungi 15 secondi alla volta fino a quando la calza è caldo. Mettere o tenere sulla zona stretto per 20 a 30 minuti. Se è troppo caldo, attendere qualche minuto o mettere un panno tra la calza e la pelle. Usare il calore più volte al giorno, ma non più di una volta ogni ora.
2

Diminuzione tenuta nei muscoli nella parte posteriore del collo, portando il mento verso il petto fino a quando si sente che tira in questo settore . Se ha dolore, portare la testa finché il dolore non scompare. Con il collo flesso, inclinare l'orecchio destro verso la spalla destra per allungare i muscoli sul lato sinistro del collo. Per aumentare questo tratto, tirare delicatamente la testa in più di flessione; mettere la mano destra sul lato sinistro-superiore della testa e tirare delicatamente la testa più in basso. Mantenete la posizione per 10 secondi. Ripetere tre volte, quindi passare ed eseguire sul lato opposto
3

allungare i muscoli sul lato del collo,. Guardare dritto in avanti e punta l'orecchio destro verso la spalla destra fino a sentire tirando sul lato sinistro del collo. Per aumentare questo tratto, applicare delicatamente sovrapressione per la testa con la mano destra. Mantenete la posizione per 10 secondi e ripetere per tre volte. Accendere ed eseguire sul lato opposto.
4

Posizionare la colonna vertebrale cervicale in un corretto allineamento prima di stretching i muscoli nella parte anteriore del collo. Sedere in posizione eretta e tirare le scapole. Tirare il mento indietro e guardare in alto verso il soffitto fino a quando si sente tirare nella parte anteriore del collo. Non applicare sovrapressione in questa posizione, in quanto vi sono strutture del collo che possono essere danneggiati con overstretching. Tenere premuto per 10 secondi e ripetere per tre volte.
5

allungare i muscoli delle guance, aprendo la bocca per quanto è possibile. Sbadigliare potrebbero verificarsi nel corso di questo esercizio. Muovete il vostro lato della mascella a fianco con la bocca aperta. Tenerla aperta per 10 secondi e ripetere per tre volte. Ciascuno di questi tratti del collo e la guancia può essere eseguito più volte al giorno, con molte ore tra ogni sessione.