Come recuperare da un tendine del ginocchio tirato Quicker

di femorali è una delle forme più dolorosi di lesioni alle gambe, e quando non trattata adeguatamente può richiedere molto tempo per guarire. Se hai ferito il tuo tendine del ginocchio e sono alla ricerca di un modo per recuperare il più rapidamente possibile, un po 'di riposo e relax e di alcuni semplici consigli vi aiuteranno a ottenere installato e funzionante il prima possibile. Cose che ti serviranno
crema calda /fredda, gel o lozione
Ice pacco
Show More Istruzioni
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Utilizzare il tendine del ginocchio il meno possibile, mentre si è recupero. Questo può essere estremamente difficile, in quanto i femorali sono i principali gruppi muscolari necessari per quasi ogni movimento,. Tuttavia, quanto più il riposo a letto il più possibile e solo a piedi gentile vi aiuterà a recuperare da un tendine del ginocchio tirato
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applicare un prodotto, ad esempio una crema o gel per la zona con spinte non solo penetrare liquidi per ridurre il gonfiore e l'infiammazione ma aumenta circolazione del sangue nell'area. Questi tipi di prodotti creerà sia una sensazione di caldo e freddo sulla pelle e dovrebbero essere applicate regolarmente con movimenti massaggianti.
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Luogo impacchi di ghiaccio sul tendine del ginocchio tirato per aiutare la ripresa e lenire la dolore. Impacchi di ghiaccio devono essere posizionati sulla zona per circa 15 minuti ogni 2 ore o giù di lì. Evitare di utilizzare il calore come recupera il muscolo, come il calore provoca l'infiammazione, gonfiore e dolore.
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allungare le gambe per tutto il giorno, ma fare in modo che i tratti sono regolari, che scorre e non aggressivo. In nessun modo si dovrebbe essere alla pratica dello yoga, mentre nella ripresa, tuttavia, semplici punta punte e leg extension possono aiutare a mantenere la flessibilità, aumentare la circolazione e favorire la guarigione. Assicurarsi che il tratto non diventa doloroso, fermandosi in ogni punto il movimento diventa scomoda.
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Massaggi tuo tendine del ginocchio tirato per aiutare l'eliminazione delle tossine, ridurre la rigidità e promuovere la guarigione. Utilizzare movimenti delicati, fermandosi al punto di dolore o fastidio. Utilizzare grandi colpi che scorre o piccoli movimenti circolari, sempre in movimento verso il cuore.