Come diminuire il dolore di un crampo muscolare

Dolori muscolari è disponibile in due tipi generali . Vi è il dolore muscolo che viene lentamente e di solito segue eccessivo o sforzo del muscolo , e vi è la crampi muscolari . Un crampo muscolare è una improvvisa comparsa di dolore causato dal muscolo non essere in grado di rilassarsi . Crampi muscolari spesso si verificano quando il corpo è addormentato o di riposo . Istruzioni
1

interrompere l'attività o movimento che causa il crampo . Se siete a piedi o fare qualcos'altro quando il crampo muscolare inizia , fermarsi non appena si sente il crampo sul prossimo. Crampi muscolari sono più comuni nelle gambe e dei piedi , ma possono verificarsi anche nelle mani e le braccia .
2

allungare il muscolo nella direzione opposta rispetto alla direzione in cui si è crampi . Se il crampo è nella tua caviglia e sta causando il piede per tirare in , allungare il muscolo , spingendo delicatamente il piede nella direzione opposta con le mani. Quando si ottiene un crampo alla coscia , allungare il muscolo della coscia , flettendo e piegando le dita dei piedi .
3

Massaggi la crampi muscolari nella sua direzione naturale, fino a quando il dolore scompare .

4

immergersi in un bagno caldo per aiutare i vostri muscoli si rilassano ulteriormente .