Come far fronte con una contusione ossea

contusioni ossee sono lesioni di compressione. Essi possono essere causati da cadute, infortuni sportivi e incidenti. Contusioni ossee possono essere molto dolorose e spesso richiedere settimane a diversi mesi per guarire. Poiché il pregiudizio ha bisogno di tempo per guarire, gli individui con una contusione ossea devono far fronte al disagio durante questo tempo. Cose che ti serviranno
Ice
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ottenere una diagnosi del problema. I sintomi di una contusione ossea (dolore, gonfiore, decolorazione) possono anche essere sintomi di fratture o altri problemi, quindi visitare un medico per assicurarsi che non hai bisogno di altro trattamento. Affrontare sarà molto più difficile se si sta ulteriormente danneggiando l'infortunio perché non è una contusione ossea.
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Ice zona. Gli esperti raccomandano di ghiaccio l'area contusione ossea per ridurre il gonfiore e il dolore. Questo aiuta anche la velocità di guarigione, anche se non sarà una cura immediata.
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Gestione del dolore attraverso il riposo e farmaci per il dolore over-the-counter. Alcune persone consigliano integrando la dieta con glucosamina per aiutare con la guarigione pure. Il dolore persistente del livido è spesso un impedimento per far fronte a questa lesione, in modo da gestire il dolore vi aiuterà a fare fino a quando la ferita è guarita.
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Scegli diverse attività mentre la contusione ossea guarisce. Gli atleti possono avere bisogno di formare in modo diverso per evitare di aggravare l'infortunio. Nuoto può essere una buona opzione per alcuni individui o provare altre attività a basso impatto per vedere quelli che fanno male e quelli che non lo fanno. Mantenersi attivi può aiutare a far fronte con il livido senza ottenere febbre cabina.
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Take it slow e riconoscere che ci vorrà un po 'per l'infortunio di guarire. Contusioni ossee possono richiedere fino a un anno per guarire completamente, quindi, anche se si sente meglio, reintrodurre attività e sport lentamente. Anche se il tempo può passare lentamente con la contusione ossea, far fronte sarà più facile se si vede ogni giorno come un passo più vicino ad essere completamente guarito.