Come creare una dieta a basso contenuto di ossalato per la fibromialgia

La ricerca indica che una dieta a basso contenuto di ossalato può aiutare chi soffre di fibromialgia, una condizione che causa dolori muscolari diffusi, disturbi del sonno e la stanchezza debilitante. Ossalato si trova in molte piante. In quantità elevate, può causare danni alle cellule umane, soprattutto tra coloro che hanno problemi di assorbimento o l'uso frequente di antibiotici. Istruzioni
1

stampare gli elenchi di cibi a basso contenuto di ossalato dal sito web di basso contenuto di ossalati (vedi Risorse). Confronta le liste per la vostra dieta abituale. Eliminare gli alimenti che sono ad alto contenuto di ossalato prima. Dopo una settimana, eliminare i cibi di ossalato di media.
Piano 2

vostra dieta in modo da ottenere abbastanza calorie e sostanze nutritive, mentre attaccare ad alimenti a basso contenuto di ossalati. Utilizzare l'energia adulto ha bisogno di calcolatrice (vedi Risorse) per scoprire quante calorie avete bisogno e gli Stati Uniti Dipartimento della piramide alimentare di Agricoltura di fare scelte di ogni gruppo alimentare.
3

Utilizzare un risorsa come il "Cookbook basso contenuto di ossalati" per pianificare i pasti e provare nuove ricette. Assicurarsi che i pasti sono saporiti e contengono una certa varietà per rendere più facile attaccare con la dieta.
4

Prendete le vostre liste bassi in ossalati con voi quando fate la vostra spesa o andare a mangiare fuori. Mantenere la lista nella vostra cucina per aiutare a pianificare i pasti e spuntini.
5

Eliminare cibi ricchi di ossalati, come cioccolato, caffè, tè, barbabietole, spinaci, noci e fragole.
6 alimenti limite

che hanno un contenuto di ossalato di media, come la farina di frumento, burro di arachidi, uva, frutti di bosco, birra, verdure a foglia verde scuro e fagioli.