Come prevenire Tennis Elbow

La "via facile" per prevenire il gomito del tennista è lo stesso di come arrivare a Carnegie Hall - PRATICA! Pratica pratico. Il gomito del tennista è una condizione dolorosa della zona del gomito da torsione ripetitivo dei muscoli dell'avambraccio e strutture di supporto. Si può sviluppare con qualsiasi attività in cui questo uso eccessivo si verifica tra il giardinaggio e il nuoto e occupazioni come idraulico. Non è strettamente legato alle persone che giocano a tennis! Cose che ti serviranno
fascia di braccio di supporto (alcuni esperti suggeriscono una band "counterforce") per l'istruzione correttiva nello sport o altre attività
Il sollievo dal dolore fisico con i farmaci OTC
pazienza e pratica!

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Identificare i sintomi del gomito del tennista che includono:. • inizio graduale del dolore sulla parte esterna del gomito che peggiora nel tempo • Il dolore può essere fatta risalire al un'attività entro l'ultimo giorno o poco più. • Il dolore può diffondersi in altre parti del braccio colpito tra cui la mano.
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Determinare se si è a rischio di sviluppare il gomito del tennista dal vostro sport, lavoro, attività professionali o di piacere.
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Avere la tua "tecnica" (non importa se sportivo o relativi lavori) esaminato da un esperto. L'esperto (un allenatore, fisioterapista o altro professionista) può aiutare a identificare i potenziali problemi con quanto si sta utilizzando il vostro braccio e ha istituito un programma di prevenzione che possono includere esercizi, interventi di formazione di ghiaccio o altro.
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Prevenzione delle lesioni muscolo-scheletriche richiedono tempo e attenzione. Potrebbe essere necessario avere una serie di esercizi diversi che impediscono lo sviluppo del gomito del tennista che comprendono il riscaldamento, il raffreddamento e il rafforzamento. Considerando il dolore che molte persone riferiscono a questa condizione - il tempo e lo sforzo sarà valsa la pena di tenere sul posto di lavoro e nel gioco

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