Come allungare prima Breakdance

Breakdance era uno stile popolare di ballo di nuovo nel 1980. Esso ha visto una rinascita in parte a causa di giochi televisivi e film. Divertente come sembra, breakdance prende un sacco di pratica e di forte domanda fisica sui muscoli, articolazioni e schiena a causa dello stile di start-stop in posizioni per lo più sconosciute al corpo. Questo articolo descrive importante stiramento che devi fare prima di break dance. Cose che ti serviranno
morbida superficie
allentato abbigliamento
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Come allungare prima Breakdance
1

Il primo tratto sta per essere il tuo polsi. In piedi con le gambe alla larghezza delle spalle e le braccia verso il basso. Pur mantenendo le braccia diritte, ruotare contemporaneamente i polsi in un cerchio verso l'esterno (in senso antiorario polso sinistro; polso destro in senso orario). Fate questo 20 volte e poi ruotare verso l'interno.
2

Allarga ancora appena oltre le spalle e lentamente entrare in una posizione di squat con le braccia tese davanti a voi. Immaginate se si fosse su una corsa di cavalli al galoppo per la finitura, trattenendo le redini. Mantenere questa posizione per tre secondi e poi tornare a piedi. Conta fino a tre e ripetere il passo ancora per dieci volte. Al decimo ripetizione, abbassare il vostro corpo con i glutei sul pavimento, le ginocchia piegate ei piedi a terra.
3

Mentre a terra, allungare una gamba dritto in avanti e ruotare il caviglia in senso orario 20 volte e poi in senso antiorario. Ripetere con la gamba opposta.
4

Get a quattro zampe ed eseguire il tratto fermo. Tenere le braccia sotto le spalle. Inarcare la schiena verso l'alto per un conteggio di cinque e poi verso il terreno per un conteggio di cinque. Ripetere 10 volte.
5

entrare in una posizione in piedi e rimbalzare leggermente sulla punta dei piedi per 10 secondi. Transizione questo tremolio in 10 jumping jacks. Ritorna a rimbalzare sulla punta dei piedi per 10 secondi e poi fare 10 prese più salti.