Come utilizzare impacchi al ginocchio per Powerlifting

impacchi al ginocchio non sono solo essenziali per la vostra sicurezza quando powerlifting, ma anche un supporto per il accovacciata con pesi più pesanti e ti danno un allenamento complessivamente migliore! Per ottenere i migliori risultati dai tuoi impacchi al ginocchio, si dovrà imparare come applicare in modo corretto, altrimenti si può essere troppo stretto o troppo perdere, risultante in una sessione di powerlifting piuttosto a disagio in palestra. Cose che ti serviranno
ginocchio avvolge per entrambe le gambe.
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Come indossare Wraps ginocchio per Powerlifting!
1

Rotolo tuo avvolge prima di tentare per metterli su, e quindi procedere a sedersi. Estendere la gamba fuori, dritto davanti a sé. Assicurarsi che la gamba sia perfettamente dritto per applicazione avvolgente ginocchio. Quindi, mantenere i muscoli delle gambe rilassate e non teso.
2

afferrare il primo rullo con una sola mano. Prendere l'estremità libera con l'altra mano. Posizionare l'estremità libera dietro il ginocchio, sotto il vostro comune. Assicurarsi che il lato più lungo della pellicola ginocchio è allineata con la piega dietro il ginocchio. Quando si porta il più a lungo metà del wrap around, la parte inferiore del ginocchio dovrebbe essere completamente nascosto.
3

Srotolare la avvolgono la parte inferiore del ginocchio. Tirare in modo che esso detiene l'estremità libera in posizione. Assicuratevi che sia aderente ma non stretto. Mantenere srotolare l'involucro intorno al ginocchio. Allungare la pellicola un po ', ma non l'intero percorso. Se l'involucro è allungato in eccesso, si rischia strangolando il ginocchio, perché non ci sarà alcun "dare"! In modo da evitare che a tutti i costi. All'altra estremità dello spettro, troppo poco "dare" non sarà sufficiente sostegno, e l'involucro sarà semplicemente cadere, in modo da trovare una via di mezzo. Non diventiamo pigri qui!
4

Tenere srotolare l'involucro intorno al ginocchio. Inizia in fondo il ginocchio e poi finiscono in alto. Dopo l'impacco è stato tutto srotolato, infilare l'estremità libera in modo sicuro. Si può avvolgere in un unico strato, dal basso verso l'alto, oppure è possibile utilizzare due strati separati, basso verso l'alto verso il basso (cioè se la avvolge in uso sono abbastanza a lungo). E 'solo una questione di preferenze personali.
5

piegare il ginocchio un po'. Stand up e provare a eseguire lo squat a posto. Se non si sente nulla, significa che il tuo capo è troppo perdere e si dovrebbe riporre. In caso di disagio e come la circolazione del sangue viene tagliato fuori, poi, ovviamente, il vostro capo è troppo stretto e si dovrebbe anche rewrap! Testare l'involucro con l'altra gamba e assicurarsi che entrambe le gambe si sentono bene nella loro involucri. Una volta che ti trovi bene e gli involucri non sono troppo larghe o troppo strette, siete pronti per partire!