Come prevenire le lesioni termiche

Ci sono tre fasi di lesioni termiche o malattia di calore: crampi da calore, colpi di calore e colpo di calore. Questi sono elencati in ordine crescente di gravità. Le condizioni ambientali che portano alla malattia termico e lesioni sono fuori dal tuo controllo. Tuttavia, ci sono diverse cose che potete fare per aiutare a prevenire ammalarsi. Il seguente articolo discute passi che si possono adottare per evitare lesioni termiche. Cose che ti serviranno
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Come prevenire le lesioni termiche
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Un modo per evitare lesioni termiche è di indossare abbigliamento adeguato. Abbigliamento può effettuare la capacità del corpo di raffreddarsi. Sciolto, panno leggero consente una migliore circolazione dell'aria e, di conseguenza, rende l'evaporazione del sudore più efficiente.
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permettendo al tuo corpo di adattarsi al calore è un altro modo per prevenire le lesioni termiche. Il corpo è in realtà in grado di effettuare le regolazioni che consentono una migliore raffreddamento in climi caldi. Questo periodo di adattamento ci vuole tempo, circa 10 giorni di allenamento al caldo. Questo adattamento funziona solo se il vostro corpo è ben idratato.
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E 'anche importante evitare la caffeina e l'alcol quando si esercita nel calore. Caffeina e alcol sono diuretici e causano il vostro corpo a perdere acqua.
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Bere molti liquidi durante l'esercizio o fare sport nel calore. Assicuratevi di bere, anche se non si ha sete. Bere prima, durante e dopo qualsiasi attività siete impegnati dentro