Come vivere con osteoartrite

L'osteoartrosi è l'infiammazione nel midollo o articolazioni. Questa condizione, nota anche come malattia degenerativa delle articolazioni, colpisce soprattutto gli adulti oltre i 45 anni di età. E 'causata da un deterioramento della cartilagine che ammortizza articolazioni. L'osteoartrite è tipicamente sentito nelle articolazioni portanti, ma può anche riguardare le dita, polsi, spalle e talvolta anche la colonna vertebrale. I sintomi possono spesso essere alleviati, ma i cambiamenti nelle vostre articolazioni sono permanenti. In alcuni casi, il dolore e la perdita di mobilità possono influenzare la qualità della vita. Imparare a convivere con l'artrosi significa imparare come cambiare il vostro stile di vita e le abitudini di affrontare il dolore e il disagio che la condizione può causare, oltre a prendere misure preventive per evitare ulteriori danni alle articolazioni già colpite. Istruzioni
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rimanere attivi. Questa è una delle cose migliori che potete fare per trattare il dolore causato da osteoartrite. L'esercizio fisico può anche aiutare ad alleviare la rigidità causati dalla malattia. Walking, esercizi e attività come il giardinaggio e cantiere di lavoro leggero portanti leggeri spesso aumentano la mobilità e diminuire il dolore per molti. Almeno 20 minuti di esercizio al giorno contribuirà a migliorare il vostro equilibrio, la coordinazione e la stabilità, oltre ad aumentare la flessibilità e rafforzare i muscoli, tendini e legamenti.
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proteggere le articolazioni. Questo è molto importante quando si vive con l'artrosi. Utilizzare un adeguato sostegno, come bastoni, deambulatori o altri dispositivi di supporto, quando si cammina, se necessario. Mantenere un peso sano per aiutare a ridurre lo stress sui tessuti articolari compromessi e ottenere più facile la mobilità e la gamma di movimento.
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Riorganizzare mobili della casa. Questo può fornire più facile il movimento e maggiore sicurezza in un ambiente domestico. Lasciare uno spazio adeguato intorno pezzi di mobili per consentire un facile accesso quando si spostano da una stanza all'altra. Utilizzare ausili per la deambulazione nei percorsi o aree per aumentare ulteriormente il fattore di sicurezza liquidati.
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Applicare l'ergonomia per il vostro lavoro quotidiano. Ad esempio, installare corrimano in bagno per maggiore supporto e stabilità. Tenere gli oggetti necessari per la cottura tra vita e livello del torace, e di evitare di raggiungere eccessivo o chinarsi al momento di compilare le faccende interne ed esterne. Quando si solleva un oggetto, piegare le ginocchia e sollevare le gambe, non la schiena.
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Indossare un adeguato supporto scarpa. Questo può fare una grande differenza, non solo conforto, ma il supporto pure. Inoltre, dormire su un materasso rigido aiuterà ad alleviare chi soffre di artrosi della colonna vertebrale.