Come fare la riabilitazione Massaggio sportivo

Massaggio sportivo ha effetti fisici, psicologici e fisiologici e viene utilizzato per il recupero di allenamento sportivo o lesioni. I vantaggi includono aiutando il muscolo danneggiato mantenere nutrienti vitali nel sangue, contribuendo a pompare il sangue attraverso il muscolo e mantenere i pori aperti i muscoli, che si estende per scaricare la tensione e migliorare l'elasticità, abbattendo tessuto cicatriziale, tra gli altri. Continuate a leggere per saperne di più su come fare la riabilitazione massaggio sportivo. Cose che ti serviranno
Massaggio olio
Superficie piana
Show More Istruzioni
1

Stretch e manipolare delicatamente la zona lesa per rilassare i muscoli e alleviare la tensione.

2

Glide palmo delle mani o dita delle mani con movimenti lunghi accarezzando con una pressione decisa dal fondo dell'area verso l'alto feriti. Questo è chiamato effleurage ed è usato per aiutare la circolazione sanguigna. Il sangue circola dalle gambe fino al tuo cuore così questo è direzioni le mani devono essere in movimento.
3

Premere il pollice, dita, le nocche o la base della mano direttamente su una particolare parte della zona lesa. Utilizzare pressione profonda per alleviare la tenuta e spasmi muscolari. Questo è tecnica è chiamata attrito e può essere eseguita con un massaggiatore orbitale che può essere acquistata. Perché può essere doloroso, questo trattamento non deve essere utilizzato per un lungo periodo di tempo, in quanto può provocare l'infiammazione.
4

impastare, tirare o pizzicare la pelle ed i muscoli con le mani, pollice o le dita . Ciò si riferisce a come impastamento e aiuta con l'infiammazione e aumenta la circolazione sanguigna.
5

Premere a punti del corpo per aumentare la circolazione, chiamato terapia trigger point. Questo aiuta a trovare le piccole aree in cui viene generato il dolore.