Come Avvolgere un ginocchio per lo Sport

Non lasciare che il dolore al ginocchio si smette di fare sport divertendosi . Se si dispone di un infortunio al ginocchio minore e leggero dolore , il movimento è in realtà utile per il recupero. Aiuta a prevenire gonfiore e rigidità . Per spostare in modo sicuro e fare sport, tuttavia, è necessario avvolgere correttamente il ginocchio . Qui ci sono cinque semplici passi per avvolgere correttamente il ginocchio in modo da poter ridurre al minimo il dolore e massimizzare il tuo divertimento . Cose che ti serviranno
Ace benda avvolgere
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1

sedersi e elevare il ginocchio su una sedia mentre si avvolge . Ciò mantiene il più pressione possibile fuori di esso prima che l'involucro è a posto .
2

Iniziare con una estremità della pellicola e iniziare a sotto il ginocchio di circa 2 centimetri . Attraversare a sopra il ginocchio sul lato opposto e avvolgere intorno .
3

Continuare a fare questo , ma copre ogni centimetro del ginocchio in diagonale con l' involucro di bendaggio .
4

Assicurati che non sia troppo stretto per attaccare due dita tra l'involucro e il ginocchio .
5

Spostare il ginocchio per vedere se ci si sente troppo limitato . Se è così, provare di nuovo .