Come ridurre il dolore articolare con supplementi quotidiani

Milioni di americani soffrono di qualche forma di dolore articolare. Lesioni alle articolazioni quando una persona è giovane o di una malattia degenerativa, come l'artrosi, provoca dolori articolari e l'aumento della disabilità fisica può portare a dolori articolari. Insieme con la prescrizione di farmaci utilizzati per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore, a partire da un programma di supplementi giornalieri può aumentare la salute delle articolazioni. Istruzioni
1

Godetevi latticini e aggiungere un supplemento giornaliero di calcio, aumentando l'assunzione di indennità giornaliera raccomandata (RDA) di calcio per almeno 1000mg. Se il livello di calcio nel corpo è troppo bassa, il tuo corpo sarà tirare il calcio dalle ossa, lasciando le articolazioni deboli e inclini a sviluppare l'artrite.
2

Aumenta il consumo quotidiano di vitamina C per aiutare l'organismo a resistere l'esaurimento di collagene nelle articolazioni. Inoltre, il calcio assunto con la vitamina C può ridurre il dolore articolare. Tuttavia, una forma non acida di vitamina C, come ad esempio l'ascorbato di calcio, risultati migliori negli studi che ha fatto le varietà a base di acido.
3

Alzi la assegnazione di vitamina B6 a 50 mg al giorno per favorire il processo di guarigione di articolazioni a causa di danni ai nervi. Un supplemento preferita di atleti, B6 è popolare per diminuire dolori articolari e diminuendo la quantità di tempo necessario per un muscolo di recuperare dallo stress. Gli allenatori raccomandano regolarmente vitamina B6 per i propri atleti che soffrono di dolori articolari.
4

Combina glucosamina e condroitina per rallentare la progressione dell'artrite e di ridurre dolorosa infiammazione delle articolazioni. Più efficace se assunto insieme, ogni supplemento sostiene il ruolo dell'altro nella riproduzione della cartilagine e la protezione della lubrificazione delle articolazioni.
5

Rendere la tua dieta con l'erba, la curcuma. Popolare nei piatti mediorientali, la curcuma è un parente della famiglia dello zenzero e può alleviare il dolore articolare lieve e infiammazione. Medicina ayurvedica, originario dell'India, utilizza integratori curcuma regolarmente nel trattamento di condizioni comuni e ossa.
6

Prendete un supplemento di vitamina D, se non si ottiene fuori al sole il più spesso vuoi. Sunshine è ancora la migliore fonte di vitamina D assorbibile ma comporta anche il rischio di un'eccessiva esposizione al sole per la vostra pelle. Aggiungi 400 UI di vitamina D per la vostra routine quotidiana e la cartilagine nelle articolazioni beneficerà.